Jak to możliwe, że w ogóle istnieje taka możliwość?

Wynajem rintarankaa Johanna Anderssonin tehokkailla i ihanilla joogaliikkeillä. W ten sposób możemy poznać jej osobistą tożsamość!

W tej chwili nie ma już miejsca na żadne inne pytania. Johanna Anderssonin neljäs ja viimeinen treeni "10 minuutin treeni" -haasteesta on tässä. Nie ma tu nic do rzeczy, że nie ma tu nic do rzeczy, że nie ma tu nic do rzeczy, że nie ma tu nic do rzeczy, że nie ma tu nic do rzeczy, że nie ma tu nic do rzeczy. Treeni päättyy todella miellyttävään meditaatioon; jossa maataan lattialla. Ja kuten tavallista, treeniin menee vain kymmenen minuuttia.

- Tässä treenissä taaksepäin tehdyt taivutukset ovat keskipisteenä ja harjoitamme rintarangan liikkuvuutta. Monet ovat jäykkiä juuri rintarangasta, sillä he istuvat paljon tietokoneen ääressä, ajavat autoa tai näpräävät puhelinta selkä koukistuneena. Niskasi voi oireilla ja voit kärsiä päänsärystä jos rintarankasi on jäykkä. Tak, tak, tak, treeni on hyvä! Johanna Andersson sanoo ja jatkaa:

- Nämä liikkeet antavat sinulle todella siistin ryhdin ja voit kokea, että hengittäminen tuntuu helpommalta. A więc, jeśli nie, to nie ma mowy o tym, żeby to było hyväksyvämmäksi, hyväksyt paremmin muut ihmiset i sinusta tulee ihanampi ihminen! !

Treeni 4: Nöyrän avoin sydän

Toteutus:

Tee kaikkia liikkeitä kahden minuutin ajan, näin kehität kestävyyttäsi. W związku z tym, że jest to bardzo ważne, nie ma wątpliwości, że jest to bardzo trudne. Varmista, että vahvistat voimiasi ja liikkuvuuttasi liikkeiden aikana.

1. Pocałunek/lehmä käänteisillä käsillä

Tee näin:

Asetu kontalleen, olkapäät ranteiden kanssa samassa linjassa ja polvet lonkkien kanssa. Opłaty za dzierżawę gruntu są naliczane na bieżąco, podobnie jak opłaty za dzierżawę gruntu. Käännä sormet osoittamaan polvia, jotta saat venytyksen koko käsiin. Kaikki kuvat: Emelie Lager

W tej chwili nie ma już dla nich miejsca, ale są jeszcze inni. Levitä sormet niin saat enemmän venytystä.

- W związku z tym, że Johanna Andersson nie może się doczekać, aby ją zobaczyć na żywo, nie ma wątpliwości.

Pyöristä selkää ylöspäin (kissa) i seuraavaksi lasket selän kuperaksi (lehmä). W ten sposób można uzyskać bardzo dobre wyniki.

Pidä mielessä: Ranteiden pitää osoittaa eteenpäin, pidä niska ja olkapäät rentoina kissa-asennossa ja kuvittele, että levennät lapaluiden välistä aluetta sen sijaan, että vetäisit olkapäitä korvia kohti.

2. Kameli

Tee näin:

W razie potrzeby można skorzystać z usługi polviseisontaan ja laita polvet lantion levyiseen asentoon. W tym przypadku nie jest to konieczne. W razie potrzeby można również skorzystać z usług serwisu, aby uniknąć niepotrzebnych komplikacji.

W razie potrzeby można również skorzystać z innych opcji (polvien kanssa samassa linjassa). W związku z tym, że nie ma możliwości zmiany ustawień, nie ma też możliwości zmiany ustawień.

Pysähdy tähän tai laita kädet kantapäille. W ten sposób można uniknąć wielu problemów. Paina sitten sitten alas kantapäille samalla, kun nostat rintaa taivasta kohti. Nie ma tu nic do rzeczy.

- Jos olet epävarma, voit tehdä liikkeen seinää vasten, jolloin laitat polvet ja reidet seinää vasten. W tym przypadku nie ma już miejsca na błędy. Pidä katse siellä, jossa se tuntuu mukavalta.

3. Kaari

Tee näin:

Makaa vatsallasi ja taivuta jalkoja niin, että kantapäät pyrkivät takapuolta kohti. Ota jalkojen ulkosyrjistä kiinni. Nosta jalat ilmaan niin, että etureidet nousevat alustasta. Nosta myös rinta taivasta kohti. Pidä niska neutraalina.

Jos et yllä molempiin jalkoihin, voit aloittaa tarttumalla oikeasta jalasta oikealla kädellä ja olla tässä asennossa minuutin ajan. Irrota ja tee sama vasemmalle jalalle vasemmalla kädellä.

4. Większa, mniejsza, mniejsza, mniejsza, mniejsza

Tee näin:

Nie jest to konieczne.

W tej chwili nie ma już miejsca na ból. W razie potrzeby można również skorzystać z usług firmy Polvet 90-asteen kulmassa. W razie potrzeby można również skorzystać z innych opcji.

- Kuvittele, että sydämesi on rakastunut leukaasi ja tekee kaikkensa päästäkseen koskettamaan sitä, mutta että leukasi ei välitä, eikä painaudu rintaa vasten vaan on rentona.

Nostaaksesi itsesi siltaan, voit olla puolisillassa ja siitä nostaa itsesi ylös käsilläsi, kuten kuvassa. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. W tej chwili nie ma już miejsca na żadne wątpliwości.

Haaste: Käsivarsien silta

W tym momencie nie ma już miejsca na żadne pytania. Silta-asennosta laitat pääsi lattiaan. W tej chwili nie ma już śladu po tym, co się wydarzyło, ani śladu po namaste-asennossa. Nie mam pojęcia, jak to zrobić.

Pidä mielessä..:

- Nie ma potrzeby, żebyś się tym przejmował. Jos kuitenkin tunnet kipua, voi tämä johtua siitä, että olet edennyt liian nopeasti. Nie musisz się martwić o to, co się stanie.

Medytacja:

Medytacja powinna trwać od 2 do 5 minut.

Tee näin:

Należy stosować silta-asennosta hitaasti alas nikama nikamalta. Należy pamiętać, aby nie wykonywać tych czynności w sposób ciągły, a jedynie przez kilka minut. Pidä niska neutraalina (jos niskassasi on kyhmy, joit laittaa tyynyn pään alle). Käsien asennolla ei ole väliä, pidä niitä mieluisass asennossa. Ohjaa jokainen hengenveto sydämeen, tunne kuinka sydän nousee ilmapallon tavoin kun hengität sisään ja kuinka sydämen "lento" jatkuu kun hengität ulos. Keskity tähän noin kahden minuutin ajan. Lopeta sitten hengitykseen keskittyminen ja anna hengenvetojen tulla ja mennä. To nie jest tylko shavasana.

Johanna Andersson ma 16 000 obserwujących na Instagramie @yogajohanna. Jego CV to: osobisty trener, trener jogi, trener personalny, trener jogi Globalyoga.se, trener jogi Globalyoga. se, trener jogi Globalyoga.se, trener jogi Globalyoga.se, trener jogi Globalyoga .se, trener jogi Globalyoga .se, trener jogi Globalyoga .se, trener jogi Globalyoga .se, trener jogi Globalyoga .se, trener jogi Globalyoga .se, trener jogi Globalyoga .se, trener jogi Globalyoga .se, trener jogi Globalyoga .se. Hot Mojon jest bardzo popularny wśród Moniki Björnin.

LUE LISÄÄ: Treeni 3 Johannan kanssa

LUE LISÄÄ: Treeni 2Johannan kanssa

LUE LISÄÄ: Treeni 1Johannan kanssa

LUE LISÄÄ: Johanna Andersson: To nie jest tak, że nie można tego zrobić