Tehokas kotitreeni koko kropalle
Co należy zrobić? Poczekaj na odpowiedź, a następnie naciśnij przycisk.
Po prostu trzeba to zrobić. Parilla hyvällä välineellä ja fiksuilla harjoituksilla haastat koko kropan tehokkaasti.
Casallin lähettiläs Matthew Griffiths työskentelee PT:nä Göteborgissa. Jest on funktionaalista treeniä, eli voima- ja liikkuvuusharjoituksia, jotka auttavat selviytymään arjen haasteista. W tej chwili nie ma już żadnych ograniczeń, a każdy z nas ma swoje ograniczenia.
- Wszystkie te funkcje są bardzo zróżnicowane. Nie ma potrzeby korzystania z tej funkcji. Jeśli nie, to nie ma mowy o żadnej pomocy, jeśli nie, to nie ma mowy o żadnej pomocy, jeśli nie, to nie ma mowy o żadnej pomocy. Czas trwania treningu wynosi 30-60 sekund, a czas trwania treningu jest krótki.
Trening 1: Pompki stabilizacyjne
Toistot: Niin monta kuin kerkeät 30 sekunnissa.
Tee näin: Aloita pitämällä kädet rullalla. W tym przypadku nie jest to konieczne. W tym przypadku nie ma możliwości zmiany ustawień. W razie potrzeby można również skorzystać z linii do wypożyczenia. W tym przypadku nie ma możliwości zmiany ustawień, ponieważ nie ma możliwości zmiany ustawień. Nie ma takiej możliwości. Przetestujmy jeszcze raz, jak wygląda pozycja leżąca i toista rullalla.
Ćwiczenie 2: Wyprost bioder w leżeniu
Toistot: Niin monta kuin kerkeät 30 sekunnissa. Toisto kunnolla.
Teraz: Należy przestrzegać wszystkich zasad bezpieczeństwa. Taivuta polvia noin 90 asteeseen. W tym samym czasie można również korzystać z innych usług. W związku z tym, że polvia jest bardzo popularna, nie ma możliwości, aby ją kupić. Varo, ettei selkäsi pääse notkolle. Jännitä peppua ja varmista, etteivät polvesi vapise.
Pozycja 3: Uprowadzenie biodra w pozycji stojącej
Toistot: Niin monta kuin ehtii 30 sekunnissa.
Wstawaj: Seiso jotain tukevaa vasten, kuten seinää tai pöytää. W każdym przypadku nie ma mowy o żadnym ruchu drogowym. W razie potrzeby można je również pomalować. W razie potrzeby można również skorzystać z tej opcji. Należy również kontrolować poziom bezpieczeństwa. Tee 30 sekuntia yhdellä jalla, käänny sitten ja toista toisella jalla 30 sekuntia ennen kuin lepäät.
Harjoitus 4: Obrót rury oporowej w pozycji stojącej
Linia: Rura oporowa.
Toistot: Niin monta kuin ehdit 30 sekunnissa
Tee näin: Nie, nie, nie. Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie. Seiso jalat lantion leveydellä, toinen kylki nauhaa vasten. Ota nauhasta kiinni molemmilla käsillä. Varmista, että nauha on jännittynyt. Kierrä kroppaasi ja vedä nauhaa kontrolloidusti noin 180 asteen ympäri oikealta vasemmalle. Palaa kontrolloidusti takaisin lähtöasentoon i toista niin monta kertaa kuin kerkeät 30 sekunnissa. Toista toisella puolella. Tunne, kuinka liike polttaa vatsassa.
Ćwiczenie 5: Podciąganie na rurze oporowej
Linia: Rura oporowa.
Toistot: Niin monta kuin ehdit 30 sekunnissa.
Tee näin: Nie trzeba, ale trzeba. W tym momencie nie ma już żadnych wątpliwości. Ota molemmilla käsillä kiinni nauhasta. Varmista, että nauha on jännittynyt ja seiso jalat lantion leveydellä. Ota lyhyt askel taakse, polvet lantion alla ja vedä nauhaa kohti rintaa. W razie potrzeby można skorzystać z tej opcji.
Harjoitus 6: Rąbanie drewna piłką treningową
Linia: Kuntopallo.
Toistot: Niin monta kuin 30 sekunnissa ehdit.
Tee näin: Nie ma żadnych ograniczeń. Pidä palloa vasemman polven kohdalla. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. W ciągu 30 sekund można uzyskać dostęp do systemu kontroli dostępu. To samo można zrobić z innymi, ale należy pamiętać, że nie jest to łatwe.
Harjoitus 7: Finiszer ze skakanką
Linia: Hyppynaru
Toistot: Niin monta kuin 60 sekunnissa ehdit.
Tee näin: Hypi niin nopeasti kuin pystyt.
LUE LISÄÄ: Lisää Casallin tuotteita
