Wskazówki techniczne, które pomogą w osiągnięciu sukcesu

Var rädd om kroppen samtidigt som du får bättre löpekonomi - allt du behöver är att finslipa tekniken när du är ute och joggar. Ekspertka Petra Kindlund udziela wszystkich wskazówek, których potrzebujesz.

Det finns ingen perfekt löpteknik som passar alla joggare, eftersom alla har sitt eget rörelsemönster och individuella stil. Nie ma jednak żadnego innego narzędzia, z którego wszyscy mogliby skorzystać, aby uzyskać płynne i efektywne wyniki.

- Ja bardzo dobrze radzę sobie z tym zadaniem. Podnieś się i spróbuj się podnieść, aby uzyskać ostateczny wynik. Petra Kindlund, która od ponad sześciu lat ma doświadczenie w trenowaniu ruchów w löpningu, mówi, że masz medalowe, runt halsen, do którego chcesz się przyzwyczaić.

Co jest bardziej wartościowe?

- Praca z bronią! Wiele osób ma tendencję do noszenia rakietowych, płaskich broni na stojakach, aby weryfikować swoje pachy.

Jak sobie z tym poradzić?

- Na początku, gdy trzeba wykonać 180 kroków na minutę. W każdym razie jest to bardzo trudne. Niewielki ruch stanowi ponad 80 procent wszystkich długich kroków, co oznacza, że nie można się ruszać i nie można się ruszać. Jeśli człowiek nie chce się ruszać i siedzieć, to jest to bardzo trudne, nawet jeśli się nie rusza, ale jeśli się rusza i siedzi, to jest to samo. Kan Jeśli chcesz się ruszać, to jest to bardziej efektywne. Możesz też pracować dłużej, gdy tylko zaczniesz się ruszać.

Czy skaderisken jest miarodajny?

- Absolutnie, jest to skonsumowane, jeśli chodzi o wiosnę. Jest on mniejszy na kroplach i mniejszy na szynach, a belastningen jest bardzo lekki. Sedan gäller det att ta det lite försiktigt, for när du ändrar löpsteget engagerar du andra muskler än vanligt, vilket kan ge lite extra träningsvärk.

Jeśli nie chcesz się angażować, to czy będziesz w stanie to zrobić?

- Istnieje wiele różnych teorii na ten temat. Jeśli dysponujesz odpowiednim narzędziem, jest to optymalne rozwiązanie. Po tym, jak wszystkie grunty znajdują się na polach golfowych, można to zrobić za pomocą skoku, który jest uppbyggd tylko na polach golfowych, aby zminimalizować ryzyko. Springer du däremot lätt har du inte samma behov, även om det även då kan vara skönt med lite dämpning för att knäna inte ska ta så mycket stryk.

Petra Kindlund trenuje ludzi w Runacademy.