To jest to dla martwego ciągu sumo!

Jak zrobić martwy ciąg sumo w crossfitboksen? Crossfitcoachen Albin Grkovic viser.

Sportamore Albin Gkrovic, trener i asystent drifterów w Concor Crossfit w Sztokholmie, mówi, że nie ma podstaw do tego, by zacząć trenować crossfit w boksie.

Po tym, jak zobaczył, jak wykonujesz martwy ciąg, zaznaczył, że w Norwegii nie ma możliwości, aby wykonać martwy ciąg sumo.

Wszyscy, którzy potrafią to zrobić, mogą wykorzystać sumo deadlift high pull!

Poziom 8: Martwy ciąg sumo

Sposób wykonania : Stań na rękach, które są dobrze wyciągnięte, a następnie podnieś je do góry. Sprawdź, gdzie znajduje się sumobrytere. W tym miejscu znajdują się uzbrojone osoby, które mogą zostać zabite.


Hendene może trzymać małą smugę, co może spowodować, że brystmusklene zostanie przyciśnięty.


Skuldrene może znajdować się w pozycji neutralnej, tak aby można go było umieścić w ramce na kroppen.


Po wykonaniu tego samego ruchu, co w przypadku lekkiego martwego ciągu, może się zdarzyć, że stangen znajdzie się w dolnej części ciała.

Poziomy te mogą służyć do wyciskania ciężarów w pozycji leżącej i stojącej.

Trening na ostatnią noc - sumo deadlift high pull

Przy wyciskaniu podchwytem należy położyć się na ramieniu i podciągnąć się do góry. Podnoszenie ciała i ramion może być zsynchronizowane.


Po opuszczeniu stangenu należy wykonać ruchy ramionami. Pod pachami i na ramionach może być tylko piekarnik do stangenu.

- Podciąganie na drążku w martwym ciągu sumo to tylko jeden z elementów martwego ciągu sumo, ponieważ aktywuje on całe mięśnie, mówi Albin Grkovic.