Wskazówki dotyczące treningu mentalnego dla osób starszych

Czy jesteś w ciąży? Tutaj znajdziesz wskazówki, w jaki sposób można uniknąć poważnych i złych nawyków psychicznych podczas maratonu.

Tak samo jak w przypadku innych osób, które mają problemy z poruszaniem się po lądzie. Mange er det som har longtet hele året etter å få ta på seg nummerlappen igjen, andre samler mot og melder seg på for første gang. Inspiracje i wynalazki mogą pozwolić na poznanie sytuacji nerwowej i sposobu działania. Dzwonimy do trenera mentalnego, Marii Nilsson, aby porozmawiać o tym, co może się wydarzyć, gdy jeszcze nie zaczynasz.

Jak najlepiej radzić sobie z zaburzeniami nerwowymi?

- Wydaje mi się, że to bardzo ważne, aby myśleć, że nerwica jest zjawiskiem powiązanym z innymi zjawiskami, które może być powodem do niepokoju. Nerwica natręctw jest zjawiskiem, które w ogóle nie występuje. Jeśli masz taką potrzebę, możesz to zrobić w ciągu jednego roku. Zastanów się, w jaki sposób możesz to zrobić - czy zespół nerwicowy może być związany z zaangażowaniem lub depresją? Często są to wyniki, które wpływają na stan nerwowy. Jeśli chodzi o znalezienie najlepszego rozwiązania, jest to bardzo ważne.

Jest jednak wiele innych rzeczy, które mogą pomóc w radzeniu sobie z nerwami, na przykład praktyczny saker.

- Tak, to mi się podoba. Da er det bra at informasjonen rundt ulike løp oftest er veldig bra. Skumles hjemmesiden, informasjonen du får hjemsendt og still spørsmål i ulike forum. Jeśli masz dużo czasu, to nie musisz się martwić o konkurowanie, rozpoczęcie i kilka dni, aby uzyskać dostęp do milionów. To bardzo dużo. Pomagamy ludziom, którzy chcą się z tym zmierzyć. Nie ma nic złego w tym, że ktoś się z tym nie zgadza.

Wiele osób zastanawiało się również nad tym, jak można przejść przez konkurencję, jak można to zrobić?

- To wspaniałe doświadczenie. Jeg er leder på Friskis & Svettis i i rollen møter jeg en del personer som er usikre angående trening overhodet. Jeśli masz zamiar wziąć udział w tym wydarzeniu, syns jeg du skal tenke at du er en løper. Jeśli posiadasz trening, możesz go wykonać, a następnie umieścić go na liście numerów. Przy takim obrazie, obraz początkowy jest widoczny w wizjerze. Pomyśl, że jesteś nybegynnerem, abyś mógł zwabić wszystkich do siebie. To bardzo ważne, że jesteś w centrum uwagi, że wszyscy są tacy sami. Dla wielu z nich jest to bardzo ważne.

Nie ma wątpliwości, że wiele osób lubi konkurować, a nawet jeśli, to i tak nie będzie to miało wpływu na atmosferę.

- Jeśli zawody są stresującym momentem, możesz znaleźć inne werdykty i je poznać. Wszyscy mogą mieć takie same umiejętności, ale to nie znaczy, że nie można z nich skorzystać. Bądźcie otwarci na innstytucje i zastanawiajcie się, czy znajdą się inni w okolicy, którzy robią to samo. To wszystko prawda! Weź to na siebie, zrób to, co do ciebie należy, i zobacz, co się z nim dzieje. Kanskje kan dere løpe hånd i hånd over mållinjen? La følelsen telle, ikke tiden!

Czy nie ma nic złego w tym, że ktoś się nad tym zastanawia?

- Konkurranci mijają się z prawdą. Mange lubi i ustawia się na prøve i nie ma nikogo, kto puffer dem framover i deretter prøve å prestere på en bestemt dag. Konkurencja nie jest zbyt duża i nie jest to konieczne, ponieważ jest to bardzo trudne. Zorientuj się, gdzie się znajdujesz. Wizyta daje poczucie bezpieczeństwa, a inni nie są w stanie tego zrobić. Najważniejsze jest to, że to ty ustalasz plan podróży.

Jak sformułować dobry plan na przyszłość, gdy jest się pracownikiem?

- Jest to bardzo ważne, aby być realistą, co bardzo mi się podoba, a co nie. Nie ma nic, co mogłoby być ważne dla kogoś, kto chciałby się z tym zmierzyć, a nie lubi tego robić. Da blir det lett at vi som uerfarne løpere vender oss til anerkjente treningsplaner, noe jeg ser på som en feil. Nie ma to jak rozwidlenie, czy nacisk na to, by plan się nie powiódł. Wstaw fleksibel i wciśnij go samodzielnie, aby dowiedzieć się, czy kropla się rozprzestrzenia.

Trzy wskazówki, dzięki którym będziesz mieć pewność, że jesteś gotowy do gry

• Użyj deg selv som en løper - du eier løpesporet!
  
• Bądź fleksibel z treningsplanen - kroppen bestemme.
  
• Jeśli chcesz osiągnąć najlepszy rezultat, możesz liczyć na najlepsze wyniki w przyszłości. Da er sjansen for mersmak større.

Maria Nilsson jest sama w sobie świetną syklistą i lubi konkurować. Gjerne langt.