Tirsdag = czas na cardio!
Efter leg day kommer cardio - andet miniprogram i Fit in five. O tym, jak dobrze spędzić czas, przekonała się e-sportowiec Emilia Hult!
Jeśli ktoś nie jest w stanie utrzymać się na nogach, może z łatwością opuścić sofę i położyć się na łóżku, ale jest to bardzo trudne, ponieważ po ciężkiej operacji serca może dojść do zatrzymania akcji serca. Pumas PT CarolineBauer zaleca trening interwałowy, podczas którego można stosować leki przeciwbólowe. To żużel na krótki czas!
- Jest to bardzo motywujące, jeśli masz najlepszy czas, aby zacząć. Jest tak wtedy, gdy są bardzo dobre interwencje, bo tak się dzieje, gdy ktoś jest bardzo zraniony. Można również zmienić interwały, np. przesunąć kobietę o sekundę w górę w czasie kardiopsji lub poczekać, aż zwolni się czas.
Nie ma też takich, którzy mogliby trenować kardio, ale nie jest to w żaden sposób negatywne.
- Samodzielnie można kondycjonować się na inne sposoby, np. w ramach marketingu stylistycznego. Osobiście uważam, że jest to najlepsze rozwiązanie, gdy człowiek może wykonać zabieg kardiologiczny w jednym gangu, aby ostatecznie poprawić kondycję. Może to być pozytywny wynik, jeśli człowiek jest zdrowy, ponieważ ma to wpływ na to, czy jest w pełni sprawny fizycznie. Będę wdzięczny za połączenie treningu siłowego i cardio. To dobra para, mówi Caroline Bauer.
Kast dig ud in Caroline Bauers cardiopas, som e-sportsudøveren Emilia Hult viser in videoen herunder.
Strój Emilii Hult na filmie pochodzi od Pumy i można w nim znaleźć wszystkie jej stroje:
- Sko Tsugi Apex
- Top Spark Tank
- Rajstopy Explosive Heather 7/8
#1. 30 sekund x4
Ten poziom zapewnia doskonały puls!
Już dziś: Znaleźć lille bienk lub brug trappen. Wskakuj na skrzynkę lub słupek. Może to być jedna z opcji, które poprawią jakość gry, gdy będziesz przeskakiwać. Utrzymaj dobre tempo, a następnie wyśrubuj je do końca.
Trwa: Kondycja i eksplozja.
Husk: Utrzymuj dobre tempo, które może się zmieniać z dnia na dzień. Kontroluj poziom, a następnie przesuń w górę.
#2. Wspinacze górscy | 30 sekund x4
Poziomy bardzo ułatwiają overkroppen, a jednocześnie dają kondiemu poważny boost!
Oto on: Stil dig i planken med strakte arme, de placeres på linje med skuldrene. Ustaw się w pozycji leżącej pod samym poziomem. Przytrzymaj jedną gałkę na krawędzi i przesuń ją na deskę. Wyciągnij drugą gałkę z modyfikacji i delikatnie przesuń ją o 30 sekund.
Potwierdź: Kondycję, długie i skręcone mączki oraz hoftebøjeren.
Husk: Na początku, pod samym poziomem, utrzymaj dobre tempo i ustaw odpowiednie tempo na dłuższy puls.
#2. Przysiady | 30 sekund x4
Jest to ćwiczenie plyometryczne, które pomaga zwiększyć eksplozywność.
Zrób to: Stil dig med lige ben, en anelse bredere end hoftebredde, og med armene tæt til kroppen. Wskakuj na trzy stopnie, aby wskoczyć na ziemię i przykucnąć, a następnie wskocz na ramię, aby wskoczyć na stopę. Hop eksplosivt op, i gentag øvelsen i 30 sekund.
To prawda: Warunek, eksplozja, bagdel, ben, lægge i rdzeń.
Łuska: Wrzuć na ruszt i wyrzuć łuskę, a następnie wskocz na nią z pozycji przysiadu.
LĆS MERE: Mandag = dzień nóg!
