Pomidory z ekstra proteinami dla trenera
W tym celu należy postawić na makaron lub pesto. Dobre pomidory z polewą proteinową są dobre i słoneczne.
Podawaj dużą porcję pomidorów z twarożkiem i cukinią. Zrób dobry knekkebrød po bokach, a będziesz miał czas na dużą porcję, która będzie smaczna i pełna pysznych przystawek! Pomidory z cukinią
(2 porcje)
Potrzebujesz:
- 250 g twarogu
- 5 dl koncentratu pomidorowego
- 200 g cukinii
- 1 wyciśnięta bułka tarta
- smør til steking
- sól i pieprz
- Pomidory w proszku.
- Rozgrzać na patelni. Cukinię włożyć do rynienki i smażyć przez 1 minutę razem z cebulą. La det avkjøles.
- Zblendować cukinię z twarogiem.
- Doprawić solą i pieprzem.
- Upiec na patelni i posypać rukolą.
Knekkebrød z twarogiem i rondlem
(4 stk)
Potrzebujesz:
- 250 g twarogu
- 1⁄2 knippe rødbeter
- 1 ss hakket fersk gressløk
- 1⁄2 kasse med krase
- 4 knekkebrød
- Wyrównaj otwory w różnych pasmach i połącz je z uchwytami i krańcówkami.
- Ułóż twarożek na kebabie i przykryj go płatkami bułki.
LES MER: 3 sprytne superfood-mellommåltid
