Torsdag = trening, który trenuje całe ciało

To czas na pierwszą edycję Fit in five, podczas której trenerzy będą mogli zdobywać kolejne punkty. O tym, że warto trenować od początku do końca, przekonała się trenerka e-sportowa Emilia Hult! Aktivere i trzy hele kroppen w jednym i tym samym miejscu mają wiele do zaoferowania. Jest to idealne rozwiązanie dla osób, które mają mało czasu na odpoczynek i które uważają, że mają czas na odpoczynek.- Jeśli nie możesz trenować z innymi zawodnikami, to trening siłowy jest świetną alternatywą dla treningu, w którym stawiasz na konkretną dyscyplinę, mówi Caroline Bauer z Pumas PT.Trening siłowy jest często bardzo trudny, gdy korzysta się z narzędzi, które pomagają w osiąganiu konkretnych wyników. Pracujesz również z niewielką ilością wolnego miejsca, ponieważ na tym samym poziomie znajdują się inne narzędzia do trenowania, które mogą wpływać na zdrowie i urodę. - Caroline Bauer mówi, że w dzisiejszych czasach nie ma możliwości, abyś znalazł swój własny puls, gdy angażujesz się w różne prace na tym samym poziomie.Samo w sobie może to być bardzo trudne, gdy trenujesz na siłowni, ale nie ma znaczenia, ile masz czasu na trening. Na poniższym filmie widać Emilię Hult PT-en Caroline Bauers miniøkt med tre øvelser som trener hele kroppen. Kom igjen, nå kjører vi på! Strój Emilii Hult na filmie pochodzi z Puma i można w nim znaleźć wszystkie plagi: Sko Tsugi Apex Top Spark Tank Rajstopy Explosive Heather 7/8 #1. Przysiady z hantlami | 12 powtórzeń x4Wyprostuj się: Stań w rozkroku na szerokość barków z hantlami w dłoniach. La hatlene hvile på skuldrene, spenn magen og gå ned in en squat. Aby rozpocząć trening, należy nacisnąć na hantle, a następnie wycisnąć je na prasie. La Hantle mogą być również użyte do rozpoczęcia treningu na skuldrenie, jeśli chcesz osiągnąć poziom. Trener: Skuldre, bein, sete og core. Wciśnij: Posiadaj silnego i wytrzymałego maga, a także nieśmiertelną broń. Kontroluj poziom i uważaj, aby nie spaść podczas treningu.#2. Dragon z obciążnikiem | 12 powtórzeń/chwyt x4Slik gjør du: Przytrzymaj wektskive foran brystet med begge hendene. Stań na desce i wyciągnij drugą deskę do przodu w 90-stopniowej linii, naciskając na deskę w taki sposób, aby ramię było wyprostowane. La W razie potrzeby należy nacisnąć przycisk, aby przesunąć go na drugą stronę, a następnie nacisnąć przycisk, aby przesunąć go na drugą stronę, a następnie nacisnąć przycisk, aby przesunąć go na drugą stronę, a następnie nacisnąć przycisk, aby przesunąć go na drugą stronę, a następnie nacisnąć przycisk, aby przesunąć go na drugą stronę, a następnie nacisnąć przycisk, aby przesunąć go na drugą stronę. Należy zwrócić uwagę na to, czy ramię jest dobrze przymocowane. Przejdź do punktu startowego, aby uzyskać dostęp do poziomów. Należy zachować ostrożność. Trener: Równowaga, stabilność i rdzeń.Działa: Spenn magen ikke mist kontrollen på skuldrene når du bøyer overkroppen fremover. W przypadku, gdy kontroler jest włączony lub wyłączony, oznacza to, że równowaga i stabilność są najważniejsze. #3. Z ziemi do góry | 12 powtórzeń/stronę x4 Slik gjør du: Stå litt bredere enn hoftebreddes avstand med beina og hold en hantel in den ene hånden. Spenn kjernen and gå ned in en bred squat. Jeśli trzymasz hantle w pierwszej pozycji, to mogą one zostać włożone na stałe do gniazda w przysiadzie. Aby uzyskać stabilną pozycję, należy przesunąć ramię po przekątnej w taki sposób, aby zatrzymało się na górze w pozycji pionowej. Można również położyć hantle na zdjęciu, aby uzyskać mniejszy spokój, który jest znacznie większy niż w przypadku innych kropek. Gjenta i bytt deretter side.Trenuj: Skuldre, sete, core i rygg. Wciśnij: Wciśnij przycisk, aby uzyskać bardziej kontrolowany poziom, wciśnij pokrętło na górze i przekaż, aby przesunąć pokrętło. Jest to również bardzo ważne, jeśli chcesz ustawić więcej poziomów. Obroty są bezpieczne i kontrolowane.LES MER: Czwartek = czas na cardio!LES MER: Onsdag = pumpe rygg & skuldre