Wykonaj naprapatjonas: Skulderblad-pull-ups
Czy masz umiejętności? Zaczynaj! Naprapatjonas wie, jak to zrobić.
Skuteczny sposób na usunięcie nadwagi i ustabilizowanie mięśni w skórze jest bardzo ważny. Większa stabilność i wytrzymałość skóry jest bardzo ważna. Możesz wykonywać wiele różnych ćwiczeń, zarówno pasywnych, aktywnych, jak i dynamicznych. Skulderblad-pull-ups to poziom, który w pierwszej kolejności i najwcześniej stylizuje mięśnie stabilizujące czaszkę.Nieźle: Weźmy na przykład drążek lub inny stojak z wyprostowanymi ramionami. Jeśli nie jest to możliwe, należy sprawdzić, czy blaszka nie jest zaczerwieniona i czy nie jest zaczerwieniona (w odległości kilku centymetrów od miejsca, w którym jest zaczerwieniona). Przytrzymaj skontrastowaną pozycję w trzech sekundach, jeśli nie chcesz się ruszać i nie chcesz się ruszać.
Jak to zrobić? Spróbuj powtórzyć to w trzech setach. Nie ma potrzeby, abyś w trzech sekundach pod wszystkimi powtórzeniami trzymał się tych samych pozycji, a także abyś miał więcej powtórzeń w tym samym czasie.
Jak to zrobić? Spróbuj powtarzać poziomy każdego dnia. Zrób to podczas treningu w dniu, w którym trenujesz. Nie jest to zbyt trudne, aby utrzymać stabilne mięśnie podczas ciężkiego treningu.
Dla treningu? Osadź na podłodze, a zobaczysz, że będzie mało listów. Może się to przydać również w przypadku henge.
Czy masz problem ze skuldrene? Jeśli masz problem ze skuldrenem i chcesz uzyskać dodatkowe zobowiązanie, możesz skorzystać z Ido Portals Hanging Challenge, które znajdziesz TUTAJ. Wyzwanie polega na tym, że będziesz wisiał łącznie 7 minut dziennie, 30 dni na dzień. Możesz to zrobić w ciągu kilku dni.
W niektórych interwałach, na przykład w celu uzyskania odpowiedzi:
4 minuty na formularz. 30 sekund długości x 8
3 minuty na czas trwania 30 sekund x 6
Wylicytuj, a uzyskasz dobre wyniki!
Jest to pierwsze, bardzo dobre rozwiązanie.
Dra deg deretter opp, slik at skulderbladene går nedover, bort fra ørene. Trzymaj pozycję przez trzy sekundy.
