Spróbuj! Hanna Öberg widzi 5 poziomów
Musisz zacząć ćwiczyć fitness, aby osiągnąć swój cel. Hanna Öberg, blogerka zajmująca się fitnessem i treningami, opowiada o tym, co możesz zrobić, aby poprawić swoją sylwetkę. .
Trenując derhjemme oszczędzasz trochę czasu, ale nie musisz się martwić o to, że nie poradzisz sobie w fitnessie. W ten sposób możesz znacznie urozmaicić swój trening!
Fitnessprofilen Hanna Öberg, która prowadzi popularny blog treningowy na stronie Hannaoeberg.com, przedstawia kilka sposobów, które pomogą Ci efektywnie uprawiać sport. Aby móc z nich skorzystać, warto zapoznać się z następującymi ćwiczeniami: hantlami, kettlebell o dużym zakresie ruchu, pilatesem, stepem i jogą.
Hanna Öbergs skuteczny helkroppspas, który możesz wykonać!
Lav 10 x 3 na każdym poziomie!
1. Unoszenia boczne dla ud i pleców
- Jest to dobre ćwiczenie, które pozwala na uzyskanie wyraźnej i jednolitej sylwetki, a także ćwiczenie pozwalające na uzyskanie lepszej kondycji i sprawności fizycznej. Jest to również dobry sposób na połączenie ich w jedną całość.
2. Kassehop
- Ten poziom jest naprawdę zabójczy! Chciałbym, aby ten model służył jako wsparcie dla moich ławek i bagietek. Doskonale nadaje się do przechowywania, a także zapewnia dobry efekt końcowy.
3. Fala boczna (ukośna)
- Jest to jedna z najprostszych dróg, po której można poruszać się z boku. Jeg elsker den her øvelse, og stort set hvem som helst kan klare den! Niech Bóg ma nadzieję, że to się uda.
4. Abs crunch na pilatesbold
- To dobry sposób na stabilizację mięśni brzucha. W większości przypadków jest to kontakt z mężczyzną. Ja osobiście bardzo lubię ten poziom i jest on moim ulubionym! Na początku może być bardzo trudno zachować równowagę, a następnie zacząć od ustawienia pozycji i arbejd, a następnie przejść do chrupania. 5. Pająk na siłowni
- Za wytrzymałość! Służy również do treningu ramion i kontroli równowagi w kroku. Ja uważam, że jest to bardzo dobre rozwiązanie, a Ty powinieneś zachować wiele delikatności, aby żyć stabilnie. .
Psst! Hanna Öbergs flotte Wyte-t-shirt finder du HER til 129 kroner.
Foto: Hanna Öberg. Więcej inspiracji znajdziesz na jej popularnym Instagramie @hannaoeberg!
