Przetestuj swój sposób na efektywne zarządzanie

Wyzwól w sobie odwagę i znajdź kropelkę, która jest czysta i bezbłędna! Lobbystka Oya Hanzén jest świadkiem pożaru, w którym bierze udział!

Poświęć trochę czasu, aby spróbować swoich sił, a będziesz mógł w pełni wykorzystać swój potencjał! Aby w pełni wykorzystać możliwości rynku, należy zadbać o to, by były one jak najlepsze, a także o to, by były one jak najlepsze. Zawodniczka Oya Hanzén trenuje od 15 lat i pracuje w grupie RunZpire.se w Norrköping, skąd pochodzi. Tutaj znajdziesz dobre wskazówki, które pozwolą Ci rozpocząć przygodę z bieganiem!

1. Hoftebøj na stepkasse

Oya Hanzéns z farveglade træningstøj pochodzi z Blacc! Znajdziesz tu piękny top i piękne rajstopy!

Więc idź: Połóż się na traperze lub lekkim stepie. Wsuń wenstre fod tak, aby nie przylegała do ciała. Wsuń wężownicę na bok wężownicy, tak aby wężownica znalazła się nad kratką/kasetą.

Antal: Lav 3 sæt med 10 gentagelser på hver fod.

2. Ławka na ławce

Jak to zrobić: Stań na ławce i przytrzymaj ją, aby się nie zgubiła. Przytrzymaj swoją gałkę w linii prostej pod swoim brzuchem. Po osiągnięciu wymaganego poziomu kontroli, przekręć pokrętło do pozycji wyjściowej.

Antal: 10 gentagelser per ben. Lav 3 sæt.

3. Udfaldstrin med vægtskive

Znajdź Oya Hanzéns Instagramkonto @runzpire! Foto: Privat

Gdzie jesteś? Stań w pozycji wyjściowej z hoftebredde mellem benene. Przytrzymaj półkilogramowy ciężarek z udstraktowanym ramieniem nad głową. Przytrzymaj skridt w pozycji pionowej, aby uzyskać 90-stopniową siłę nacisku. Położenie na tej ławce może spowodować, że będzie ona leżeć na tej samej linii co woda. Skubnij z największej ławki, aby uzyskać lepszą pozycję. Skift ben.

Antal: 10 gentagelser på hvert ben. Lav 3 sæt.

4. Dragen

Jak to zrobić: Przytrzymaj wajchę nad głową, a następnie nad głową, która jest widoczna na ekranie. W przypadku, gdy wąż jest włożony do stabilnego i okrągłego pojemnika, należy go przytrzymać, a następnie przechylić na drugą stronę. Po naciśnięciu przycisku na wlocie i wyjęciu go z woreczka, należy go zamknąć.

Antal: 10 gentagelser med hvert ben. Lav 3 sæt.

LÆS MERE: Oya Hanzén: To nie jest najlepszy pomysł na zimę