Trwające 40 minut treningi jogi
Czy masz 40 minut na weekend? Więc masz czas, aby zostawić ogień Amelie Håkanssons w ciągu kilku minut. Jeśli nie masz na to ochoty, możesz spróbować.
Under hele oktober vil os på Sportamore Magazine opfordre dig til at bevæge dig lidt hver dag, eftersom trning får os til at blive gladere, friskere og orke mere! W tym celu pomogli nam najlepsi szwedzcy programiści, którzy mają do zaoferowania wiele programów treningowych, z których możesz skorzystać w ciągu kilku minut.
W pierwszej części programu "10 minut treningu" Emelie Hollsten pokazała, że ma w zanadrzu kilkadziesiąt programów, z których sam może skorzystać. Na drugim końcu znajduje się osobisty trener i blogerka Amelie Håkansson, która również ma na swoim koncie wiele zdjęć z różnych stron świata.
W tym przypadku jest to CrossFit-tema w "10 minut treningu"! Oto Lukas Högberg, stjer CrossFit, który ma świetną sylwetkę i świetną kondycję. Husk at følge med!
Energibomben Amelie Håkansson szybko poleci do Sydney! Znajdź ją na jej blogu Fit By Ammie, na jej kanale Youtube i na Instagramie @fitbyammie. Foto: Privat
Czy chcesz dać swojemu kroppenowi omgang? Zapoznaj się z ognistym pasem Amelie Håkanssons!
- Flutterkicks
- Benløft
- Rør hælene
- Knæ mod albue
Tid: Jest wiele powtórzeń, które można wykonać w ciągu kilku minut. Do 15 sekund, po których przejdziesz na nowy poziom. Po upływie 15 sekund, gdy poziom jest już ustawiony, należy wykonać 15-sekundową operację, a następnie zamknąć wszystkie koła.
- Przysiady
- Bułgarski udfald (30 sekund na godzinę)
- Hofteløft på et ben (Lav hver andet løft med hver andet ben)
- Spark til siden (30 sekunder på hver ben)
Tid: Lav så mange repetitioner som du kan nå af hver øvelse på et minute. Do 15 sekund, po których przejdziesz do następnego poziomu. Po upływie 15 sekund od momentu, w którym użytkownik przejdzie do następnego poziomu, może on zostać uruchomiony po upływie 15 sekund od momentu, w którym użytkownik przejdzie do następnego poziomu.
- Ro med gummibånd
- Ryglowanie
- Superman
- Planke rører skuldre
Tid: Jest tyle powtórzeń, że można je wykonać po każdej minucie. Do 15 sekund, po których przejdziesz na nowy poziom. Po upływie 15 sekund od momentu, w którym użytkownik opuści poziom ognia, może on rozpocząć grę.
- Wyśrodkowane ramiona
- Bok z gumowym końcem
- Dipy
- Skulderpres + przysiady
Wskazówka: Wykonaj tyle powtórzeń, ile jesteś w stanie wykonać na każdym poziomie przez minutę. Do 15 sekund, po których osiągniesz najwyższy poziom. Po upływie 15 sekund od momentu, w którym upłynie 15 sekund od momentu, w którym upłynie 15 sekund od momentu, w którym upłynie 15 sekund od momentu, w którym upłynie 15 sekund od momentu, w którym upłynie 15 sekund od momentu, w którym upłynie 15 sekund.
LÆS MERE: Emelie Hollsten ogląda 4 joggingi
