Zostań wojownikiem

Fannie Redman jest jednym z głównych członków Kampsportslabbet i czołową europejską zawodniczką w MMA. Czy mógłbyś żyć tak jak Fannie? Zapoznaj się z najnowszą, inspirującą kampanią paszportową.

W szczególności chodzi o osobistą walkę Fannie Redman EM-guld w bułgarskim MMA. Teraz podpisuje kontrakt z VM, mieszka w kraju i angażuje się w MMA przez cały czas. Poza karierą fightera, prowadzi również stronę Kamsportslabbet w Sztokholmie, gdzie pracuje jako osobisty trener i prowadzi bloga Metro Mode.

Fannie Redman założyła świetną, stylową stronę internetową Sportamore inspirowaną kampsportem i HIT-treningiem.

Dlaczego warto wybrać trening inspirowany sportami motorowymi?

- Trening jest przyjemny i bezstresowy, daje siłę, dobrą kondycję i jest też treningiem mentalnym. Człowiek może stać się stabilny w sieci. Można to zrobić także w inny sposób. Nie ma na to rady! Możesz kontrolować kropelki i przechodzić przez nie w wielu różnych sytuacjach. Jest to bardzo ważne - człowiek może powiedzieć, że nikt nie jest w stanie tego zrobić, mówi Fannie Redman.

Jakie są największe zagrożenia dla ludzi?

- Tre, fire gange om ugen er nok. Człowiek może znaleźć coś dla siebie. Znajdź coś, co działa na kopanie, i coś, co jest dla ciebie jasne.

Aby dowiedzieć się więcej o treningach i rzucić okiem na walkę MMA, zobacz Fannie Redman na Instagramie @fannieredman.

Fannie Redman Prevens-pass

Prevens to kampania sportowa, w której można zdobyć 10 punktów na pierwszym poziomie, a następnie 10 punktów na drugim poziomie. Start med 10 gentagelser af den første øvelse, derefter laver 10 gentagelser af øvelse 1 og 10 gentagelser af øvelse 2. Następnie wprowadź 10 sygnałów dźwiękowych na poziomach 1, 2 i 3.

Wybierz jeden poziom na sekundę, aż przejdziesz do poziomu bocznego, gdzie w sumie uzyskasz 8 poziomów z łącznie 80 ustawieniami. Po dokonaniu modyfikacji - może to oznaczać, że na jeden poziom przypada jeden omgang, o ile na poziomie 1 znajduje się 10 gentagelserów.

Du skal bruge: En medicinbold

Antal gentagelser: 10 gentagelser af hver øvelse udover mellemgulvsstyrken, hvor du laver 10 gentagelser per side.

#1 Boldløft

Jest to bardziej zaawansowany wariant piłki olimpijskiej, w którym liczy się wyrazistość i styl.

W tym celu użyj benzyny i podaj lek na przełyk lub na dłonie, aby uzyskać więcej kropli.

W razie potrzeby należy położyć go na podłodze. Przytrzymaj ryggen ret, spænd maven i bagdelen. Potrzebny jest łagodny i delikatny.

#2 Kast med bold

Na tym poziomie znajduje się duża ilość worków na śmieci - i to pod grubą warstwą.

Stań na twardym podłożu, aby poradzić sobie z nimi. Przytrzymać ampułkę z lekiem i opróżnić torbę. Przytrzymać kury i płuca i opróżnić torbę. Należy uważać, aby nie poparzyć się wodą. Może to być bardzo trudne.

#3 Wall ball

Stil dig foran en væg og hold medicinbolden in brysthøjde.

Zanurz się w piłce. Wyciągnij aktywną piłkę lekarską i piłkę do gry w piłkę, a następnie przesuń ją na drugą stronę.

Opuść i wytnij pogrubione krawędzie. Wbij masywny kraft, pogrub go i wbij w niego gałkę. Pogrubienie jest konieczne, aby poziom był równomiernie rozłożony.

#4 Slam

Start w tej samej pozycji co pogrubienie z przodu w górnej części i pogrubienie w górnej części. Uderzaj z pogrubioną krawędzią tak mocno, abyś mógł wbić się w jorden. Zwróć uwagę na to, że nie jest to łatwe! Po chrupiącym fleksie w maven. To może być bardzo ważne. Oznacz pogrubioną czcionką niektóre z nich.

#5 Thruster

Połóż gałkę z pogrubioną górną krawędzią na desce rozdzielczej. Aktywuj płynną regulację prędkości, aby gałka znalazła się w tym samym miejscu, w którym się znajduje.

Strajk z długim ramieniem i pogrubieniem nad głową. Następnie ned w et knæbøj igen.

#6 Burpees

Znaczący udgangspunkt na desce, a potem może być już tylko na rękach i na brzuchu.

Hop med begge fødder på same tid frem til bolden, løft den over hovedet med lige ben (same position som in foregående øvelse) og kom ned in en plankeposition igen.

#7 Mellemgulvsrotation

Przesuń cyfrę na otwór w położeniu początkowym, pogrubiając go z jednej strony.

W przypadku pogrubienia od boku do boku o 20 g, należy wykonać 10 g na stronę.

#8 Atak z wypadu

Stój w pozycji do wykroku.

Wykonaj wypad do przodu, a następnie wykonaj ruch do przodu i do tyłu. Aby zmodyfikować ramię, należy przesunąć je do "ataku". Należy zachować ostrożność, gdy gracz się porusza.

Jeśli nie masz na to ochoty (mimo, że nie jesteś w stanie tego zrobić), możesz poprosić o podanie silnego leku - lub łagodnego środka przeciwbólowego. Var det alt for hårdt? Napisz do nas list, w którym napiszesz o tym, że chcesz się dowiedzieć, czy on sam lub ktoś inny jest w stanie Ci pomóc.

Znajduje się w niej Twój udbud af medicinbold. Czy posiadasz rajstopy, które mogą być używane w trakcie interwencji? Wskazówka to długie rajstopy, sportowa koszul ka i dobry t-shirt.

LÆS MERE: Rette rygposition ved bænkpres - sådan gør du

LÆS MERE: Najchętniej wybierane koszulki do gry w piłkę nożną