Trwanie po fødsel - jak to zrobić?
To tylko jeden z wielu sposobów na znalezienie stodoły, która jest psychiczna lub fizyczna. Malin Möller, certyfikowana mammamage-træner, udziela jej najważniejszych wskazówek, jak można trenować po fødsel i jak to zrobić.
Przy zakładaniu stodoły nie ma nic, co zapewniłoby jej stabilność. To nie jest trudne, wnosisz nowe życie do świata i to nie jest żart! Co można zrobić z kropelkami, po tym jak się je kupi? Kan czy można je kupić w dużych ilościach? Jak można znaleźć osoby, które zrobią wszystko, aby dziecko mogło znaleźć miejsce w domu? Malin Möller pracuje jako PT i jest certyfikowanym mammamage-træner (mor-mave træner red.)
Od czego trzeba zacząć, by zacząć trenować po fødslen?
- Nie ma tu żadnego cennego punktu, który pomógłby wszystkim. Nie ma wątpliwości: Når du føler dig klar. Możesz zacząć od noży, ale musisz znaleźć też inne. Mammamage-appen to dobra czerwona roślina. Bardzo ważne jest, aby aktywować czerwone mięśnie, aby pomóc, gdy są używane, mówi Malin Möller.
Co należy zrobić, aby poradzić sobie po ciąży i porodzie?
- Na znalezienie wiązki, dobrego kremu, ryżu, słońca i benzyny. Niewiele potrzeba, by zauważyć, że nacisk kładziony jest na noże i ich podstawowe składniki.
W jaki sposób można to zrobić? Jak to zrobić?
- Jeśli chodzi o to, żeby powiedzieć sobie, że trzeba się zalesić, że trzeba się opalać, że trzeba włożyć tampon. Jeśli nie masz listu, w którym piszesz o tym, że nie chcesz się ruszać, nie możesz użyć podwiązki.
Czy jest jakiś inny sposób na usunięcie kropli, jeśli kobieta ma stosunek waginalny lub kejsersnit?
- Po pieszczotach możesz być bardzo wrażliwy, możesz na przykład przestawić się na inne metody. Dobrze jest zachować ostrożność, aby nie dopuścić do powstania kropli. Przykładem może być sytuacja, w której zabieg usuwania krwinek lub noża jest dobry, nawet jeśli jest wykonywany dopochwowo. Jest to dość skomplikowane, ale warto skorzystać z osobistej pomocy w przypadku ciężkiej ciąży, ponieważ jest to dobry sposób na wykopanie netopu.
Malin pracuje w CrossFit Telefonplan w Sztokholmie, jest PT i certyfikowanym trenerem mammamage.
Co myślisz o tym, że mammobusklerne jest samletem? Kan Czy jesteś w stanie to zrobić?
- Można wykonać test, aby dowiedzieć się, czy ma się pełną kontrolę nad testem cytologicznym. Skorzystaj z pomocy certyfikowanego testera ssaków. To może być jasne, że mięśnie macicy "same z siebie", a Ty masz pełną kontrolę nad mięśniami sercowymi. Nie ma nic złego w tym, że w czasie ciąży, a nawet po porodzie, osoba z mammobusklerami jest poddawana tej samej próbie. W ten sposób uzyskuje się kopnięcie i kropelkę.
Od czego można zacząć po porodzie?
- Nie ma jednego szybkiego sposobu, który byłby indywidualny. Osoby, które na przykład mają kejsersnit lub które mają barkkenbundsrelaterede smerter lub inne problemy, mogą zacząć od bardzo stabilnego i silnego charakteru. Można również poprosić o pozostawienie w spokoju, a także o pozostawienie listów interwencyjnych w otwartym oknie. Opuść się i idź do przodu.
Mange naciska przycisk "få sin krop tilbage" po wykonaniu ruchu i naciska przycisk "få sin krop tilbage". Co można na to poradzić?
- Powiem, że można to zrobić w następujący sposób: kropla dała nam stodołę i wygenerowała nowe życie. Jest to bardzo trudne, ponieważ w czasie ciąży i fødsel, kropla nie ma już nic do wykopania. Nie ma nic złego w tym, że kropla daje kopa!
Czy jest to najbardziej typowy fejl, który może się przydać, prawda?
- Jest to trudne do zrozumienia, ale nie muszę mówić, że tak nie jest, jeśli wykonujesz przysiady i deski, a także trenujesz, możesz uzyskać stabilny rdzeń. Możesz to zrobić w najlepszy sposób, wykonując inne ćwiczenia, takie jak przysiady i deski.
Jeśli chcesz skontaktować się z Malin, możesz skontaktować się z nią pod adresem: malin@crossfittelefonplan.se.
LÆS MERE: Jestem aktywną rodziną
SHOP HER: Wentylacja do gravide
