Wskazówka dotycząca torby na zakupy

Styrk morkroppen med tre kraftfulde øvelser i fitnesscenteret. Anna Tennmark jest osobistym trenerem.

Anna Tenningsmark znajduje dla ciebie pomysł na retningslinjer, dzięki któremu będziesz mógł zacząć trenować po tym, jak poczujesz się lepiej. Możesz dowiedzieć się więcej o sobie, o swoich doświadczeniach, o tym, co się wydarzyło i o tym, co się stało. Po znalezieniu odpowiedzi, bez względu na to, czy jest to miesiąc, czy rok później, możesz dowiedzieć się, że Anna Tennmarks jest osobistym trenerem mocy, który generuje styl.

1. Symbol

Jest to bardzo dobry sposób na pozostawienie płaskich opasek. Start w przypadku desek do krojenia lub listów opasek, na przykład, można wybrać klasyczny wariant, gdy jest on przeznaczony do uruchomienia.

- Ten poziom pozwala również na opancerzenie, a także na brystol, skuldre i mellemgulvet. Anna Tennmark, która sama ma za sobą wiele lat pracy, mówi, że to skuteczny sposób, by zmienić styl w nadgodzinach.


Niewielka ilość hajsu w połączeniu z kryształem i stylowym materiałem na kropelkę. Spać mellemgulvet i skub dig op na udstrakte arme.


Nie należy się martwić o to, czy podłoże nie jest zbyt mocno zabrudzone. Na czas: Stop z maksymalnie długim dystansem od ziemi do podwozia.

Wskazówki: Jeśli nie wiesz, co zrobić z torbą na ramię, nie musisz się martwić, że nie zmieści się ona w torbie na ramieniu. Nie należy się tym przejmować.

2. Stående roning med stang

Na suwaku w stodole pod kropelkami i ryglem często znajduje się to, co zostało zrobione jako pierwsze. Z tego powodu jest to niezbędny element dla każdego użytkownika.

- Roning styrker ryggen, men sørg for at det virkelig er ryggen som arbejder in denne øvelse. Wskazówka jest taka, że nie można pozwolić sobie na więcej. Istnieje bowiem ryzyko, że będziesz miał do czynienia z uzbrojeniem.

Stań na stojaku ze skulderbreddes, a następnie zanurz się w nim. Rozciągnij się i przytrzymaj nóż z udrapowanym ramieniem. Przytrzymaj dźwignię na górnej krawędzi, a następnie wsuń ją do kontrolowanego gniazda.


Wyczyść płytki skulderbladen w górnym położeniu i zwróć uwagę na to, czy urządzenie jest w pełni otwarte.

Wskazówki: Sprawdzaj, czy nie ma żadnych przeszkód. Jeśli próbujesz, możesz mieć pewność, że nie będzie to trudne. Należy pamiętać, że jeśli ktoś nie chce się bawić, dmuchać lub przesuwać pokrywy w celu skulderbladene, to musi się liczyć z tym, że nie będzie w stanie wymyślić, w jaki sposób może to zrobić.

3. Hofteløft

Bagdelen to gąbka, którą można łatwo przetransportować. Jest to poziom, który daje dobre wyniki, ale może być łatwiejszy na początku. To jest właśnie to. Jeśli wejdziesz na dany poziom, uzyskasz dobry wynik.

- Hofteløft styrker ikke kun bagdelen, men også mellemgulvet, hvilket er goodt når en nybagt mor har svært ved at undgå at skråbelaste kroppen under det første år. Anne Tennmark, którą można znaleźć na Snapie, a także na Insta.


Læg stangen præcis under hoftebenet. Umieść je na torbach, które są bardzo duże i zrób to później, aby kroppen stał się bardziej miękki. Przytrzymaj i zsynchronizuj się z pozycją startową.


Przytrzymaj baldery jednocześnie i przytrzymaj je przez trzy sekundy w górnej pozycji.

Wskazówki: w przypadku zakładania minipasków na pokrętła należy skontaktować się z dystrybutorem. Jeśli opaska nie jest założona, należy nawiązać z nią kontakt.