Træningspas som gør dig stærk og spændstig

Trzy korzyści, które pomogą Ci się rozwijać! W fitnessmodellen, Josefine forsuje program, który pomaga w osiągnięciu lepszych wyników, lepszej kondycji i lepszego samopoczucia

Podaruj sobie urozmaicony trening z fitmodelką i blogerką Josefine Forsberg! Josefine Forsberg opracowała program treningowy, z którego możesz dowiedzieć się, jak pomóc sobie w osiągnięciu sukcesu. W pierwszym i drugim programie skupiono się na podkręceniu tempa poprzez zastosowanie odpowiednich ćwiczeń i eksplozywnych skoków.

6 narzędzi do zarządzania energią i bezpieczeństwem

1. Jægerhvile

Sid w 90 klasach i wszyscy pracownicy są statyczni. (Josefine Forsbergs flotte tights kommer fra Blacc, du finder dem HER)

Tid: Sid w 1 min. 4 s.

2. Dragon przysiad

Podciągnij się na drążku tak, aby znajdował się jak najdalej od krawędzi i podnieś się, aby przejść na drugą stronę.

Czas: 1 minuta. 3 s.

3. Tuck jumps

Josefine Forsberg skakała z Blacc. HER znajdzie rajstopy i HER znajdzie sport-BH'en.

Start poziomy w pozycji stojącej w przysiadzie. Następnie należy wykonać eksplozję w pozycji leżącej. Dobre oparcie się na podłożu pozwala na wykonanie wykroku w celu podniesienia brystkassen.

Lav: 15 hop. 4 sæt.

4. Skoki na piętę

Strit med tæerne opad og hop fremad ved hjælp af hælene. Zwróć uwagę na to, że pięty będą się przesuwać w kierunku jordenu, a Ty będziesz skakać swobodnie. To będzie mały skok.

Tak: Hop w 40 sekund. 3 sekundy.

5. Spacer z kaczką

Obróć ławkę tak, aby kaczki płynęły swobodnie po całym morzu. Po tym, jak w tym samym miejscu, w tym samym miejscu, w tym samym miejscu, w tym samym miejscu, w tym samym miejscu, w tym samym miejscu, w tym samym miejscu, w tym samym miejscu, w tym samym miejscu.

Tid: Gå i 40 sekund. 3 sekundy.

6. Burpees

Klasyczne ćwiczenie, które pozwoli Ci się wyciszyć i utrzymać na nogach!

Rozpocznij w pozycji stojącej. Następnie umieść na nim frędzle z udstrakte arme. Wskakuj na ramię tak, aby ramię znajdowało się w odpowiedniej pozycji (patrz tabela). Następnie wciśnij przycisk. Po wskoczeniu do wody i wciśnięciu klapki nad głowicą.

Lav: 15 hop. 4 sekundy.

Josefine Forsberg była jedną z czołowych modelek Sportamores, a potem poleciała do Barcelony, gdzie oznaczono jej pierwsze rachunki. Znajdź go na Instagramie @jossanforsberg, na jego kanale Youtube i na jego blogu! Foto: Privat

LÆS MERE: Trien Josefine Forsbergs pas for ben og bagdel

LÆS MERE: Josefine Forsberg widzi 5 poziomów, na których można się zatrzymać

LÆS MERE: Josefine Forsberg widzi, jak w ciągu kilku minut można się dobrze bawić i dobrze się odżywiać