Wskazówki od Europamesteren w CrossFit

Spotkaliśmy się z norweską trenerką Kristin Holte, która jako jedna z nielicznych osób miała styczność z CrossFitem. To jej i trenera CrossFit, Neli Eslah, najlepsze wskazówki dotyczące treningu.

Podczas Shape Up Weekend 2017 w norweskim klubie sportowym Geilo rozmawialiśmy z trenerkami CrossFit Kristin Holte i Neli Eslah. Będą one trenować w jednym z największych klubów CrossFit w Norwegii, CrossFit Oslo, gdzie Neli Eslah jest również trenerem. Kristin Holte jest jedną z najlepszych zawodniczek CrossFit w Europie i jedną z najlepszych europejskich mistrzyń CrossFit.

Nie ma nic lepszego niż kopanie pod EM - co to jest hemmeligheden?

- W ciągu kilku dni udało mi się osiągnąć skadesfri i trochę potrenować. To nie jest najważniejszy moment, w którym jestem w pełni sił, ale jestem bardzo zmotywowany do tego, by zrozumieć stresujące sytuacje, które mają miejsce we współczesnym świecie, a które w znacznym stopniu wpływają na wiele okresów stresu i odbudowy, i są w stanie się z nimi uporać, mówi Kristin Holte i Fortsætter:

- To nie jest tak, że człowiek jest sam na sam ze swoim gangiem. W ciągu ostatnich kilku dni, kiedy miałem do czynienia ze sztywnym i akceptowalnym skryciem, skader był w stanie powiedzieć "nu skal du lave noget andet". Zaakceptuj daną sytuację i dowiedz się, co możesz zrobić, aby znaleźć najlepsze rozwiązanie w danym okresie.

W CrossFit-verden nie ma zbyt wielu osób, które lubią się skakać - jakie są Twoje wskazówki, które pomogą Ci w tym?

Neli Eslah: Chcę powiedzieć, że w CrossFit-verdenen jest wielu skaterów. Wielu z nich zaczyna skakać, gdy zaczynają trenować w sklepie, w różnych formach treningu. To, co jest bardzo ważne, to skupienie się na technice. Pozwala to żyć ivrig, ponieważ jest to bardzo proste. Człowiek nie musi się martwić o nic i traktuje to priorytetowo, aby skupić się na technice. Poczekaj, aż się potkniesz i zrób krok do przodu, bo to nie będzie dobre.

Skoro wszyscy jesteśmy fanami CrossFitu, to co jest dla nas lepsze?

Kristin Holte: Jest to bardzo indywidualna sprawa, więc musisz skupić się na tym, do czego dążysz. Możesz też pracować nad tym, w czym jesteś dobry, ale musisz mieć na uwadze to, że poziom jest bardzo wysoki, abyś był bardziej zrównoważony. W końcu jest to najłatwiejszy trening, który trwa dłużej, a człowiek jest w stanie go wykonać.

Kristin Holte under EM w CrossFit 2017, gdzie była numerem jeden.

Skąd pomysł na taką konkurencję?

Kristin Holte: Staram się być aktywna w ciągu dnia, a kobiety w ciągu dnia. Mam jeden dzień aktywnego powrotu do zdrowia, na przykład trening, i jeden dzień, w którym jestem w pełni sił.

Neli Eslah: Co mogę powiedzieć o tych, którzy o tym mówią, a także o tych, którzy mówią o tym, jak żyć w zdrowiu: jak być otwartym na forskellen podczas CrossFit Games i rywalizację na najwyższym poziomie w CrossFit. Kiedy już zaczniesz, możesz napisać list w formie i skupić się na tym, co masz do zrobienia, aby się rozwijać i rozwijać. To nie jest najlepszy sportowiec.

Kristin Holte: Mogłabym powiedzieć, że nie ma nic, co by mnie przekonało do trenowania CrossFitu przez kilka dni, a ludzie mówią "nie chcę być taki zły". Na 3-4 dni przed treningiem i po nim możesz skupić się na tym, jak się czujesz, jak się czujesz i jak się regenerujesz - szczególnie, jeśli masz jakieś inne problemy.

Dlaczego uważam, że forma treningu jest tak popularna?

Kristin Holte: Wydaje mi się, że jest ich bardzo dużo. To jest coś, co jest tak popularne, że kiedy wchodzisz do CrossFit-boxu, to jest to bardzo dużo milionów. Jest to jedna wielka rodzina, a ja wiem, że jest to rodzina, w której wszyscy są szczęśliwi. W końcu jest to miejsce, w którym wszyscy mają te same zainteresowania i rozumieją, że CrossFit jest bardzo trudny do nauczenia, wytrenowania i pokonania.

Czy jest to w ogóle możliwe?

Neli Eslah: Tak! To jest bardzo zróżnicowane, ale można się z tym zmierzyć i zrobić to samemu na wiele różnych sposobów. Zaczęło się od gimnastyki, a zaczęło od CrossFitu. Tutaj można się uczyć, uczyć i uczyć się od nowa.

Neli Eslah i Kristin Holte podczas Shape Up Weekend w Geilo, gdzie byli instruktorami.

Skoro już o tym wspomniałam, jak zacząć przygodę z CrossFitem?

Neli Eslah: Możesz zacząć od tego samego. Jeśli zauważysz, że jesteś w dobrej formie, możesz zacząć trenować CrossFit, aby to zmienić. Jest wiele osób, które mówią "jeg skal bare lige være lidt trænet først", men det er det samme som at sige, at du lige skal blive lidt mere rask, inden du går til lægen. Uanset dit niveau bliver du bedre.

Kristin Holte: Historia, która mówi o CrossFit, mówi o tym. Jest wiele osób, które przychodzą i mówią "nie, to tutaj to ikke mig". Zauważyłem, że ekstremalnie wielu z nich, którzy mają dużo czasu, jest w stanie to zrobić. Człowiek jest w stanie to zrobić. Zacznij od CrossFit-boxu i wyjdź poza strefę komfortu, gdy jesteś na siłowni.

Można się zastanawiać, czy człowiek może być w pełni sprawny i mieć styl na treningach CrossFit, ale czy to prawda?

Neli Eslah: Nie, absolutnie tak. Jest to bardzo ważne, aby nauczyć się czegoś nowego, ponieważ jesteś w stanie to zrobić. To, czego się nauczyłeś, będzie dla ciebie bardzo ważne i będziesz miał z tego pożytek, a to oznacza, że nie będziesz miał z tym problemu.

LÆS MERE: Lær crossfit fra bunden!