Wskazówki: Minimalne uderzenie, maksymalne uderzenie

Najlepszy osobisty trener Patrick Rapp o tym, jak skutecznie radzić sobie z zadaniami. Przetestuj jego dobre i super dobre passy!

Snart jest tu po wszystkim, a feriesionsonen się rozpływają. Jeśli często masz stresujący dzień, możesz z łatwością poradzić sobie z tymi trudnymi chwilami w zupełnie bezpiecznym miejscu. Może to być sposób na uniknięcie większych stresów. Jeśli chcesz uzyskać taki sam efekt w innym miejscu, zrób to, aby uzyskać większą intensywność.

Patrick Rapp jest osobistym trenerem w Sport Performance Center. Pomaga mu to w utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej i poprawie samopoczucia. Współpracuje z setkami mężczyzn, z których każdy może poprawić swoje wyniki, w elitarnych dyscyplinach sportowych, a także na wielu poziomach zaawansowania.

-Korte og højintensive træningspas plejer jeg at give til dem af mine klienter der ikke har meget tid, der ikke vil vænge in træningscenteret eller dem der gerne vil føle sig helt færdige efter et træningspas, mówi Patrick Rapp, który został nominowany na osobistego przedsiębiorcę w Szwecji w ciągu ostatniego roku i został uznany za jednego z największych osobistych przedsiębiorców w 2015 roku.

Jak krótko może trwać trningspas i czy daje on dobre wyniki?

- Wszystkie testy są bardzo pozytywne! Wszyscy mają pozytywne nastawienie do tego pomysłu. Jeśli na przykład po zmianie warunków treningowych zobaczysz forskning na krótkich i intensywnych pasach, może to dać taki sam rezultat jak długie treningi o mniejszej intensywności.

Czy istnieją inne fordele fordele w przypadku trenowania korte pas?

- To, że tak jest, może samo w sobie oznaczać, że jesteś zbyt zmęczony! Jeśli poświęcisz 20 minut na trening w raju lub na trening ruchowy, może to dać taki sam pozytywny rezultat jak czas spędzony w centrum treningowym. To świetna wiadomość!

Jeśli chcesz zrobić krótki pas, jak możesz to zrobić?

- Jeśli nie masz nic do stracenia, nie masz nic do stracenia, nie masz nic do stracenia, nie masz nic do stracenia, nie masz nic do stracenia, nie masz nic do stracenia, nie masz nic do stracenia, nie masz nic do stracenia, nie masz nic do stracenia, nie masz nic do stracenia, nie masz nic do stracenia, nie masz nic do stracenia, nie masz nic do stracenia, nie masz nic do stracenia. Jeśli jesteś osobą, która nie ma nic do stracenia, a jej intensywne działania nie przynoszą rezultatów, możesz powiedzieć, że to nie ma sensu. W celu uzyskania maksymalnych korzyści w trakcie podróży, zalecamy wykonanie trzech ognistych gange'ów w celu uzyskania maksymalnych korzyści w trakcie podróży.

Jaką metodę uważasz za najlepszą, która przyniesie największy efekt w krótkim czasie?

- Moim ulubionym ćwiczeniem na intensywny trening są serie burpees! Jest to trening siłowy, który można wykonywać na różne sposoby. Jedną z rzeczy, która jest ważna w tym ćwiczeniu, jest to, że jesteś bardziej wytrwały. Spróbuj wykonać 15 stylów burpees, które bolą mniej niż więcej i przekonaj się, że to skuteczny trening!

Czego potrzebujesz, aby trenować krótko i intensywnie?

- Możesz to zrobić i sprawdzić, czy dobrze się czujesz i czy masz styl. Po tym, jak intensywność jest wyższa, a użytkownik jest bardziej zmęczony, może on w pełni wykorzystać możliwości urządzenia. Jeśli nie wiesz, czy masz styr, czy nie, ryzykujesz skader.

Czy znasz dobre wskazówki?

- W tym celu należy zwrócić szczególną uwagę na odpowiednie urządzenia do pieczenia. Na przykład, jeśli nie masz żadnych wskazówek w tym poradniku, to dobrze, jeśli nie masz ich w swojej ofercie.

W tym krótkim, ale trudnym teście nie ma nic, co mogłoby pomóc Patrick Rapp.

Przetestuj Patrick Rapps superpas!

(Trwa poniżej 20 minut, więc testuj wszystko na bieżąco!)

Opvarmning:

• 5 minut løp/cykling
  

Po 2 godzinach:

• 10 powtórzeń (przysiady)
  
• 5 wykroków na ławkę
  
• 10 pompek
  
• 10 przysiadów

Po 3 godzinach:

30 sekund arbejde / 15 sekund hvile

• Skakanka
  
• Przysiady
• Wspinacze górscy
  
• Armbøjninger
  
• Burpees
  
• Englehop

LÆS MERE: Jak długo można grać w golfa?