Więc możesz spróbować pokonać stres
Stres jest naturalnym czynnikiem wpływającym na jakość życia i nawet jeśli sam w sobie jest daleki od normalności, to jest to bardzo ważne, aby utrzymać wysoki poziom stresu. Gdzie można go rozwiązać za pomocą treningu?
To, że trening jest dobry dla kroppen, jest genialne. Jest to bardzo trudne, ponieważ jest to bardzo trudne i psychoaktywne, a także wymaga długiego i intensywnego treningu. Anders Hansen, psycholog, psychoterapeuta i doradca w firmie Hjärnstark, twierdzi, że stres jest bardzo ważny dla zdrowia psychicznego i jest formą treningu, która zapewnia największą tolerancję na stres.
- Stres jest reakcją na stres, który jest bardzo silny, na przykład, gdy ktoś czuje się źle w pracy. Najgorsza jest reakcja na to, że coś jest po prostu gorące, a coś nie może być gorące. Przykładem może być Anders Hansen i fortsätter, który mówi o tym, że "nie możesz" utracić pracy:
- Men vid stress och ångest drar samema system i kroppen igång, HPA-axeln, vilket gör att kroppen utsöndrar kortyzol, stresshormoner. Ma to wpływ na zmniejszenie stresu i zmęczenia.
W dzieciństwie, kiedy żyliśmy na sawannie i walczyliśmy z rovdjur, próbowaliśmy się z tym uporać, żeby się od tego uwolnić lub stanąć do walki. W ten sposób można uzyskać kortyzol, który pozwoli na rozluźnienie mięśni. Anders Hansen wyjaśnił, że ten sam system jest stosowany w dniach, w których odczuwamy stres związany ze stresem: kropla wody zwiększa siłę mięśni.
Är det farligt?
- Nie, stres nie jest niczym złym. Zachowujemy stres w dużych dawkach, aby dobrze funkcjonować. Dla osób, które mają problemy, stres nie jest konieczny, aby się nie poddać, na przykład w przypadku rovdjur.
Dla wielu osób stres był bardzo silny, ponieważ w ciągu długich dni, miesięcy i lat odczuwały dużą aktywność w systemie stresu. Oznacza to, że wielu ludzi - w tym wszyscy - ma na to duży wpływ.
- Różne osoby mają duże wymagania, aby radzić sobie z wysokim poziomem stresu. Jest to czynnik wpływający na poziom stresu genetycznego. Depresja może wynikać z długotrwałego stresu. W związku z tym, że stres nie jest dla nas czymś naturalnym, nie możemy sobie pozwolić na depresję.
Co można z tym zrobić?
- Szlagiem jest aktywność fizyczna. Zmęczenie, podobnie jak zmęczenie, jest rodzajem stresu, ponieważ powoduje wzrost poziomu kortyzolu pod wpływem stresu. Odczuwasz silniejszy stres, gdy się sprężysz, ale nie odczuwasz silniejszego stresu po stresie. Jeśli sprężynujesz, to nie musisz się martwić o to, że nie uda Ci się przejść przez przejście, a jedynie o to, że nie uda Ci się przejść przez przejście. Widać to nawet wtedy, gdy odczuwasz silny stres w stosunku do innych osób, gdy prowadzisz regularną działalność.
Co się dzieje w tym długim okresie?
- Zwalczasz stres, aby móc lepiej reagować na stres. To pomaga być bardziej tolerancyjnym. Stres jest bardzo poważnym problemem, dlatego warto nauczyć się uważności, aby poradzić sobie ze stresem. Mężczyźni uważają, że nie jest konieczne, aby stres był tak silny, jak to tylko możliwe. Najlepszym sposobem na to jest trening fizyczny.
Jaki rodzaj treningu jest najskuteczniejszy w walce ze stresem?
- Trening kondycyjny jest najlepszy. Styrketräning ma wpływ na zdrowie i zmniejsza stres, ale nie jest tak skuteczny jak kondycjonowanie. Jag skulle absolut inte säga att det är fel att träna styrketräning, men ur ett stressperspektiv bör man lägga in konditionsträning lite då och då. Jest to równoznaczne z rozpoznaniem "mentalnego niedociążenia" stresem.
Jakie metody należy zastosować, aby osiągnąć efekt?
- Wszystko jest błahe, a nawet kilka minut promenady jest błahe, a nawet kilka minut promenady. W wyniku szybkiego leczenia można uzyskać 20 procent więcej krwi, gdy się wykopuje, niż gdy się żyje. Oznacza to, że działa lepiej. Jeśli chcesz osiągnąć wszystko, co możesz w stresie , powinieneś ćwiczyć trzy razy dziennie przez co najmniej 30 minut. Możesz być spokojny i zadowolony. Ma to dodatkowy wpływ na stres. Jak już mówiłem, wszystkie treningi są genialne.
LÄSMER: 5 noszy na stres
