Wypróbuj akcent
Stres jest naturalną cechą życia, a ponieważ sam w sobie jest trudny do zniesienia, jest to dobry sposób na radzenie sobie ze stresem. Dlatego też możesz poradzić sobie z tym stresem za pomocą treningu.
To, że trening jest dobry dla kroppen, jest bardzo ważne. Wpływa to na nasze samopoczucie i psychikę, a my odczuwamy to jako krótką i długą drogę do celu. Anders Hansen, psycholog, psychoterapeuta i forfatter z Hjernestærk mówi o tym, że trening jest dobry dla zdrowia psychicznego, a także o tym, która forma treningu jest najbardziej tolerancyjna na stres.
- Stres jest reakcją, która nie występuje tu i teraz, a także reakcją, która nie ma charakteru stresu, na przykład, gdy nikt nie jest w stanie poradzić sobie w pracy. Angst er en reaktion på noget, som ikke er en trussel lige nu, men som kan blive det. Przykładem może być sytuacja, w której "nie możesz" żyć w spokoju, mówi Anders Hansen i Fortsætter:
- Men ved stress og angst går de same systemer in kroppen in gang, HPA-aksen, hvilket gør, at kroppen udskiller kortisol, stresshormoner. Ma to wpływ na zmniejszenie bólu i cierpienia.
W dzieciństwie, kiedy żyliśmy na sawannie i mieliśmy zaufanie do rovdyr, byliśmy w stanie na to zareagować. Weszliśmy do środka, by wyruszyć w podróż lub udać się do obozu. W ten sposób można zranić i zranić, aby kroppen mógł dostarczyć kortyzolu do mięśni. Anders Hansen wyjaśnia, że ten sam system działa w gangu, gdy jesteśmy zestresowani z powodu stresu: Kroppen forbereder sig på kamp.
Er det farligt?
- Nie, stres to nic trudnego. Stres to umiarkowana dawka stresu, dzięki której możemy lepiej funkcjonować. Z naszego doświadczenia wynika, że lepiej jest żyć w stresie niż w trybie "overleve", na przykład w rovdyr.
Dla wielu osób stres był czymś zupełnie niedozwolonym, ponieważ w ciągu kilku dni, miesięcy i lat, wszyscy ludzie - i nie tylko - musieli być bardzo aktywni.
- Osoby widzące są bardzo podatne na przeżywanie stresu. Skutkuje to pogorszeniem genetycznych uwarunkowań. Depresja może również wynikać z długotrwałego stresu. Jeśli człowiek ma dobrą psychikę, może to oznaczać, że jest odporny na stres, który jest dla niego naturalny.
Co można z tym zrobić?
- Forslagiem jest aktywność fizyczna. Trening, taki jak na przykład løb, jest formą stresu dla samego siebie, chociaż może powodować wzrost poziomu kortyzolu w organizmie. Odczuwasz większy stres, gdy kłamiesz, ale poziom stresu kończy się na tym, że po stresie odczuwasz większy stres. Jeśli się nie uda, to niveauet pozostanie pod kontrolą, a jeśli się nie uda, to niveauet się zsynchronizuje. Jest również jasne, że możesz reagować na stres w ten sposób, gdy próbujesz regularnie.
Skąd to się bierze w długim czasie?
- Zmniejszasz poziom stresu, ponieważ nie jesteś w stanie poradzić sobie ze stresem. To pomaga żyć bardziej tolerancyjnie. Stres to poważny problem, dlatego dobrze jest nauczyć się radzić sobie z nim i rozwijać uważność, aby zmniejszyć stres. Jestem przekonany, że jest to bardzo ważne, aby pomóc sobie z nim poradzić. Możemy nauczyć się lepiej radzić sobie ze stresem. Sposobem na pokonanie stresu jest trening fizyczny.
Który rodzaj treningu jest najskuteczniejszy w walce ze stresem?
- Najlepszym z nich jest trening kondycyjny. Styrketing ma duży wpływ na samopoczucie i stres, ale nie jest tak skuteczny jak trening kondycyjny. Wydaje mi się, że jest to bardzo ważne, ponieważ w styrketingu nie ma miejsca na stres, a człowiek może go odczuwać. Człowiek może powiedzieć, że ma większą tolerancję na stres.
Co jeszcze można zrobić, aby osiągnąć efekt?
- Stres jest bardzo trudny, ponieważ trwa kilka minut. W ten sposób można uzyskać 20 procent czystej krwi w momencie, gdy się pije, a nie w momencie, gdy się pije. To znaczy, że działa dobrze. Jeśli nie jesteś w stanie poradzić sobie ze stresem, powinieneś poświęcić na to 30 minut dziennie. Będziesz żył spokojnie i bezpiecznie. Samo to daje dodatkowy efekt w stresie. Niektórzy twierdzą, że cały trening jest po prostu genialny.
LÆS MERE: 5 sposobów na stres
LÆS MERE: Nej, det er ikke for sent at begynde at løbe i juni
