Jest to genialny sposób na walkę ze stodołą, chorobą psychiczną lub chorobą psychiczną. Malin Möller, certyfikowana mammamage-tränare, daje najlepsze wskazówki na temat tego, co można zrobić po porodzie i jak sobie z tym poradzić.
W stodole nie ma nic, co mogłoby zapewnić stabilne warunki dla kropli. Jest to bardzo przyjemne miejsce, w którym można się dobrze bawić i w którym każdy może znaleźć coś dla siebie! Co się dzieje z kroplami po tym, jak znajdziesz stodołę? Kan Czy możesz kupić sobie większą kroplę? Gdzie znajdują się magmusklerna, które dostarczają produkty do przechowywania żywności? Malin Möller jest PT i posiada certyfikat mammamage-tränare.
W jaki sposób można się nim zająć po zakończeniu szkolenia?
- Znajduje się tam dokładny punkt, który przechodzi wszystko. Odpowiedź brzmi: nie musisz się martwić. Można to zrobić za pomocą noża czerwonego na bb, tylko po to, aby uzyskać dostęp do bäckenbotten. Mammamage-appen to świetne czerwone narzędzie. Jest to bardzo ważne, aby aktywować rätt muskler, więc ta pomoc, gdy jesteś osäker, mówi Malin Möller.
Na co należy zwrócić uwagę, aby poradzić sobie z ciążą i porodem?
- Na uderzaniu w bäckenbotten, w djupa bålmusklerna, rygg, säte i ben. Biorąc to wszystko pod uwagę, mogę powiedzieć, że nacisk kładziony jest na noże i błonnik.
Jak to się dzieje w przypadku bäckenbottenträning? Jak to zrobić?
- Nie musisz się martwić o to, że podczas pocałunku nie będziesz w stanie podnieść noża. To może być bardzo ważne, abyś spróbował i aktywował rätt muskler, a to z pewnością pomoże Ci w walce z niedożywieniem.
Czy nie ma żadnych umiejętności w zakresie kroplówki, jeśli chodzi o stosunek waginalny lub kejsarsnitt?
- Po tym, jak to się stanie, możesz się na przykład dowiedzieć, jak to jest być w ciąży. Jest to bardzo ważne, gdy trzeba się spieszyć, aby pomóc kroppenowi. Na przykład, promenada, długie działanie na bluzki i noże jest bardzo ważne, nawet jeśli jesteś w pochwie. Jest to dość skomplikowane, ale dzięki temu, że nie ma żadnych ciężkich, osobistych treningów, jest to dobre rozwiązanie.
Malin pracuje również w Crossfit Telefonplan i jest certyfikowanym trenerem mammografii.
Gdzie można kupić magmusklerna ihop? Kan jag träna magen?
- Konieczne jest przeprowadzenie testu, aby przekonać się, czy można kontrolować błonę śluzową jamy ustnej. Pomoże Ci w tym certyfikowany mammamage-tränare. Może się to różnić w zależności od tego, czy magmusklerna "ma ihop", czy też ma kontrolę nad bålmuskulaturen. Najlepszym rozwiązaniem jest usunięcie mammamage-tränare podczas ciąży, a następnie usunięcie tej samej osoby po porodzie. W ten sposób można uzyskać kopnięcie i kropelkę.
Gdzie można odzyskać zdrowie po porodzie?
- Istnieje wiele szybkich rozwiązań, ale są one bardzo indywidualne. Osoba, która na przykład ma kejsarsnitt lub która ma bäckenrelaterade smärtor lub inne zalety, może zachować się w sposób bezpieczny i zgodny z promenadą. Możesz spróbować lunka w długim joggingu, a następnie sprężynowe lättare intervaller i uppförsbacke. Lufa w górę i w dół.
Många pratar om att "få tillbaka sin kropp" efter en förlossning och känner press av det. Jak to zrobić?
- Mogę powiedzieć, że można to zrobić w następujący sposób: kropla została wykopana ze stodoły, a następnie wygenerowana. Nie ma nic dziwnego w tym, że wszystko to dzieje się w czasie ciąży i porodu. Var snäll mot dig själv, uppskatta vad din kropp har gett dig!
Czy to największa pomyłka, jaką może popełnić nieżyjąca mama, która będzie się starać o dziecko?
- Nie jest to trudne, ale nie wiem, czy to nie jest wtedy, gdy robisz przysiady i deski, czy chcesz, abyś miał z tego niezły pożytek. Możesz to zrobić, absolutnie, ale musisz spróbować swoich sił w innych ćwiczeniach, takich jak przysiady i planki.
Jeśli masz kontakt z Malin, napisz na malin@crossfittelefonplan.se.
Wskazówki! Czy jesteś aktywną rodziną?
SHOPPA HÄR: Mammakläder dla kobiet w ciąży
