Trenuj z partnerem

Jobbiga övningar może pomóc w znalezieniu pracy. Pomoże Ci w tym pomoc w znalezieniu pracy, a może kompis, dzięki czemu będziesz mieć pewność, że wszystko pójdzie zgodnie z planem!

Träna: Hög planka

Uwaga: Aktywuj ten bålen, który ma snygg hållning och en core av stål!

Idź już: Stå på tå med händerna på marken. Rozrzuć kropelki, magen, benen, bröstet, axlarna i rumpan. Jeśli chcesz nawiązać kontakt z naveln, możesz dowiedzieć się, czy jesteś w stanie poradzić sobie z benenem lub drar naveln mot ryggraden.


W razie potrzeby można skorzystać zras händer, aby uzyskać więcej światła, co pozwoli na podniesienie kropli wody pod palcami.

Trening: Przysiady

Wykonaj: Benböj ma szeroką ławkę i ostry brzuch.

Podnieś się: Stå mittemot varandra höftbrett isär med raka armar. Wrzuć na luzras händer samtidigt som ni böjer på benen. Jeśli chcesz podnieść lub obniżyć temperaturę, spadnij na ziemię. Zobacz, czy wiesz, że to się nie uda, gdy spróbujesz to zrobić. Ställ er upp igen och upprepa tio gånger. Spänn jest bardzo ostrożny.


W tym przypadku jest to bardzo wyważone, więc nie musisz się martwić.

Trening: Przysiady

Opis: Jest to skuteczny sposób na opanowanie siłowni.

Podnieś się: Wskocz na ławkę prowadzoną przez partnerów. Korsa händerna over bröstet och fall bakåt ned mot marken. Rozciągnij się tak, abyś dotarł do pozycji wyjściowej. Jeśli się podniesiesz, odchyl się do tyłu, aby się ustabilizować.


Czy jest to w ogóle możliwe? Ci, którzy wstają, mogą zrobić to samo, co ci, którzy robią przysiady i lekko się przeciągają.


Foto: Pavel Maira
Model: Caroline Roxy, Chand Smith/Mikas
Kläder: Nike, Uwear