Träna med gummiband

Trening z użyciem gumy do żucia jest niezwykle szybki i skuteczny. Jest to osobisty trening z użyciem gumy do żucia, który pozwala na uzyskanie gładkiej skóry, starannej skóry i gładkiej skóry.

Skuteczne, skonsumowane i smaczne! Przekąska z gumy do żucia. Wykupienie gumy do żucia to koszt rzędu kilkunastu koron - dzięki temu możesz mieć pod nosem wiele styrketräningen, nawet jeśli nie masz czasu na siłownię. Milla Åkerlund jest osobistą trenerką i blogerką na coachmilla.com. Uważa, że gummibandsträning jest świetnym uzupełnieniem, a jej treningi z gummiband są dla kobiet genomkörare.

- W tym artykule znajdują się wskazówki dotyczące tego, w jaki sposób można na przykład uzyskać pomoc i uzbrojenie, aby przejść przez wszystkie etapy. Jedną z najważniejszych wskazówek jest to, aby po joggingu dodać kilka gumowych opasek, aby trening był lżejszy i bardziej kompletny, mówi Milla Åkerlund.

Możesz uzyskać tłuczącą się lub długą gumę do żucia, smarując nią jeden z boków, aby była krótsza lub dłuższa. Aby w pełni cieszyć się bålenem we wszystkich zastosowaniach, możesz zasugerować się naveln i spänna magen, aby znaleźć dobry magstöd.

1. Axeldrag

Nawet jeśli nie jesteś w pełni sprawny, możesz mieć problemy z utrzymaniem równowagi, jeśli siedzisz w bezpiecznej odległości od innych osób i nie jesteś w pełni sprawny.



Podejdź bliżej: Podejdź do gumowej opaski i wskocz na nią, aby zobaczyć, czy masz osie. Wyciągnij rękę z neutralnym uchwytem. Przejdź do pozycji wyjściowej i przygotuj się. Zwróć uwagę na silny wzrok i stabilną pozycję.

2. Stabilizacja osi skrętnej/obrotowej

Obrotnica stabilizuje oś i jej ramię, co pozwala na precyzyjne ustawienie wszystkich elementów. Ovningen ma nawet pozytywny wpływ na lepszą pracę.



Gör så här: Nałóż opaskę na kropelkę pod mostkiem i nałóż na nią gumę. Wyciągnij gumową opaskę z drugiej ręki i przeciągnij ją na bok. Drobne nierówności, które pozwalają uzyskać lekki efekt brännande w osi baksida.

3. Knäböj med gummiband runt knäna

Knäböj to rodzaj treningu, w którym aktywowane są stare mięśnie w kroppen, które są miękkie i rumiane. Nawet rdzeń nie jest zbyt delikatny!



Idź już: Sätt gummibandet ovanför knäna och gör knäböj. W przypadku, gdy w trakcie pracy z gumibandetą nie ma wystarczającej ilości czasu, należy upewnić się, że gumibandet nie jest uszkodzony. Gumowa opaska pomaga w stabilnym ustawieniu pokrętła, aby nie spadło. Jeśli naciśniesz przycisk do oporu, będziesz mieć pewność, że nie będzie on zbyt aktywnyras. Bardzo dobry mag.

4. Rodd med gummiband

Mesta som sker in livet händer framför kroppen, vilket gör att de flesta har en stark framsida och en svag baksida. Stärk upp ryggen med den här roddövningen, så får du bättre hållning på köpet!



Podejdź bliżej: Sätt gummibandet runt ett staket, flaggstång eller liknande och backa tills armarna blir raka. Należy zwrócić uwagę na to, czy broń nie jest zbyt twarda i czy nie jest zbyt aktywna. Postaraj się mieć silny wzrok i silnego maga.

5. Enarmsrodd

Nawet broń palna jest świetnym sposobem na utrzymanie równowagi i nie jest tak istotna jak inne pręty. Najlepszym sposobem na zdobycie kropli jest wyciągnięcie ostrego, chrupiącego ryżu!

Gör så här: Rozdrobnij gumową taśmę i umieść ją pod zdjęciem, aby uzyskać jak najlepszy obraz kropli. Luta dig framåt och dra bak armbågen. Bardzo dobry obraz.

Sportamore ma mocną konstrukcję z gumy, która trafiła do HÄR. Milla Åkerlund ma na sobie top i rajstopy od Blacc.

LÄS MER: Träna magen med TRX