Dowiedz się więcej o piosenkach golfowych

Svinga säkert i sommar! Podnieś stawkę i dowiedz się więcej o najlepszych piosenkach golfowych Joakima Lagergrensa.

Joakim Lagergren ma około 25 lat, ale już od dłuższego czasu nosi imię i nazwisko golfisty. Jest jednym z golfistów Peak Performances, a w 2016 roku zajął 6. miejsce w 3-godzinnym turnieju Europa. W tym roku osiągnie jeszcze więcej i będzie miał szansę na zwycięstwo w Nordea Masters 2017.

Aby się z tym uporać, wyruszył w podróż zarówno na zawody, jak i na siłownię. Są to zawody, które mogą przynieść zaszczyt każdemu zawodnikowi.

Ćwiczenie 1: Rumuński martwy ciąg na jednej nodze z unoszeniem pięty z wariantem piłki lekarskiej

To ćwiczenie jest świetne dla golfistów, którzy chcą poprawić koordynację i kondycję podczas wykonywania tego ćwiczenia. Znajdujesz pracę zarówno z głową, jak i równowagą. Jeśli masz więcej umiejętności, energii i stylu w okresie spadków, jest to najlepsze rozwiązanie dla Ciebie.

Idź dalej: Stå på ett ben med något böjt knä så att du inte översträcker benet. Weź tabletkę z lekiem na ból gardła, broń może się rozerwać i zacząć działać. Skicka bak höfterna så att du hamnar in en "flygplansposition", håll ryggen neutral and aktivera dina skulderblad. Bollen tynger dig framåt, men måste absolut inte nudda marken.

Skręć w górę, aby wypróbować nowy obszar w celu przejścia do pozycji wyjściowej. Gdy dojdziesz do pozycji wyjściowej, podnieś śrubę do góry, a następnie zsuń broń na bok. Podnieś się i wyważ. Rozgrywka w górę.

Ćwiczenie 2: Przysiad pistoletowy

Jest to jedna z niewielu gwiazdek w górnej części ciała, która może prowadzić do upadku. Pistol squaten tränar ett ben i taget, vilket gör att du inte kan kompensera med den starkare sidan. Jest to idealne rozwiązanie, aby w pełni wykorzystać mocne mięśnie w benen, rumpan i coren, ale także małe mięśnie stabilizujące, które mogą zapewnić lepsze wyważenie i precyzję podczas treningu.

Przejdź dalej: Wykonaj mocny przysiad z pistoletem, a następnie wykonaj mocny wykrok. Sätt dig först ned på en stol, sedan en längre bänk och så vidare, tills du kommer ned till golvet. Możesz również uzyskać pomoc, aby się tam dostać.

W tym celu należy nacisnąć górną krawędź w osi (broń będzie działać jako motyw, gdy zaczniesz kopać). Wybierz cyfrę, aby móc ją ustawić na stole. Pod warunkiem, że nie jest to konieczne. Wyrzuć rdzeń i wykonaj balans piłką lekarską w górę!

Etap 3: Uderzenia piłką lekarską

Zafunduj sobie szybki i sprawny trening, a także świetną reakcję na piłkę lekarską. Funkcjonalny trening, który jest nawet w stanie rozpalić!

Idź już: Wyrzuć butelkę z lekiem na podłogę z bronią palną. Kasta bollen så att den landar mellan dina fötter med så mycket kraft du kan. Wbij śrubę po kołkach i podnieś ją.

Użyj hakownicy i rumpla, aby podnieść bełty nad ziemią, a następnie użyj ich do podniesienia bełtów w kropli wody.

Punkt 4: Martwy ciąg

Jest wiele rzeczy, których nie da się zrobić w martwym ciągu, a także marklyft, o których mówi się w Szwecji. Jest to jeden z najbardziej podstawowych treningów dla początkujących i amatorów, golfistów i tych, którzy dopiero zaczynają przygodę z siłownią. Znajdujesz pracę w jej kropelkowym baksidzie i możesz być pewny, że jesteś gwiazdą. Marklyft jest w stanie zlikwidować wszystkie mięśnie, które golfiści wrzucają do jednego worka, dzięki czemu można uzyskać bardziej wybuchowy efekt.

Idź już: Stå höftbrett isär med skivstången framför dina fötter och håll stången cirka en tumlängd bredare än dina höfter. Rozsmaruj na podłodze ręczny klej lub zmieszaj go z tłuszczem. Rulla stången nära dina smalben, böj i knäna så att skuldrorna hamnar lite högre upp än dina höfter och ha vikten på hälarna. Nie musisz się martwić o to, że coś się stanie, bo nie będziesz w stanie tego zrobić. Podejdź do łóżka, aby się wyprostować i spróbuj wbić się w ziemię, a potem podnieś się do góry.

Jeśli stången nie jest w stanie się rozpędzić, to nie jest w stanie się rozpędzić, a jeśli stången nie jest w stanie się rozpędzić, to nie jest w stanie się rozpędzić. Zorganizuj czas, w którym będziesz mógł korzystać z różnych narzędzi. Warto zwrócić uwagę na to, czy jesteś w stanie w stu procentach wykorzystać swoje umiejętności. Runda inte ryggen!

Ćwiczenie 5: Russian Twist z piłką lekarską

Russian twist to rörligheten, ger bättre balans och träna hela din core, både de sneda magmusklerna och de djupa magmusklerna runt din ryggrad. W ten sposób możesz grać w starkare i säkrare przez golfbanan.

Idź już: Usiądź przy golwecie z dużymi zębami i rękami w golwecie (lub podnieś je z golwetu, jeśli masz twardy rdzeń). Wrzuć do butelki z lekiem i odstaw, jeśli chcesz, aby magmusklerna zadziałała. W miarę możliwości zmieniaj temperaturę od suchej do suchej. Skup się na robieniu aksolotli i mostków, a także na broni i huvudet.

Jeśli chcesz aktywować magmusklerna, to jeśli nie chcesz się spieszyć, osiągniesz dobry wynik. Det ska vara tufft (men det ska inte göra ont i ryggen, känner du minsta smärta så sätt ned fötterna i golvet eller sluta helt - jobba på din nivå).

Zwycięstwo 6: Cable Chop dla golfowego swingu

Praca z maską poprzeczną na kablu jest idealna do gry w golfa na wszystkich nartach. Dzięki temu będziesz mógł grać dłużej i lepiej kontrolować swój rdzeń, nawet jeśli nie będzie on eksplodował w trakcie gry.

Podejdź bliżej: Podnieś maski poprzeczne kabli do góry, aby uniknąć uszkodzeń podczas pracy. Umieść w ukośnym wgłębieniu na krzyżaku kablowym, rozpiętej rurze i rdzeniu, tak aby nie uszkodzić skorupy.

Ned handtaget diagonalt framför kroppen, som in en golfsvingsrörelse. Po ustawieniu się w pozycji startowej w ciągu kilku sekund, a następnie kontrolując ją, można przejść do pozycji startowej.

LÄS MER: Kilka wskazówek, które pozwolą ci cieszyć się grą w golfa