75 dni do Tjejmilen! W jaki sposób można wykonać kopanie i kopanie sprężynowe w formie podkopu? Oto najlepsze wskazówki dla trenerów.
Tjejmilen Czy jeśli 2 września wylądujesz na wiosnę, a w ciągu roku uda Ci się wylądować na wysokości 1 metra, to będziesz w stanie wylądować na ziemi?
- Jest to bardzo ważne, jeśli chcesz osiągnąć wynik poniżej miliona, gdy masz 75 dni na nogach. Jest to jednak bardzo pomocne, jeśli chodzi o utrzymanie się na rynku, mówi trener Kenth Svensson.
Będę mógł przebiec 10 kilometrów na 10 wertepach, jak sobie z tym poradzę?
- Nie ma nic lepszego niż to, w którym miejscu się znajdujesz, a jeśli masz do pokonania jeden kilometr po schodach, to nie musisz się martwić o to, czy będziesz w stanie wsiąść do samochodu i się wyciszyć. W ten sposób można spędzić 5x5 minut z 1-minutową przerwą. Jest to dość trudne do zatrzymania się i lekkiego ruszenia z miejsca, ponieważ wszystkie te opcje są dostępne.
Tutaj znajdziesz wskazówki do Tjejmilen 2017!
Czy masz wskazówki dotyczące något?
- Tak, jedną z rocznych wskazówek jest to, że wiosna trwa 8 minut i trwa 1 minutę. Sedan skala du av 2 minuter per intervall. W przypadku interwału numer 2 najlepszy czas to 6 minut, co oznacza, że w ciągu jednego dnia wystarczy 1 minuta. W ten sposób można spędzić w sumie 20 minut, nawet przy niewielkim wysiłku.
Jak można zrobić to w 10 godzin?
- Wystarczy, że po 4 kilometrach będziesz w stanie przebiec 4 kilometry. Jeśli masz inspirujący silnik, to nie jest to łatwe. Po 8 tygodniach możesz mieć pewność, że przejdziesz 8 kilometrów. Można tam dojechać na krótkich dystansach, ale wystarczy 10 minut, aby się tam dostać. Var nöjd och stolt over det du lyckas göra och jämför dig inte med andra. Wyjaśnij sobie, co zrobiłeś dla trzech wektorów, a otrzymasz pozytywny obraz tego, co robisz!
Więcej wskazówek!
- Czy możesz założyć grupę na Facebooku z innymi osobami, które również mają wiosnę w Tjejmilen, a nie mogą mieć dostępu do roliga utmaningar och peppa varandra? Nie musisz się martwić. Jest to bardzo pomocne w przypadku trudności i uderzeń. Czy testowałeś już bieganie na nartach? Czy testowałeś już sprężynowe barfoty w terenie? Jeśli tak, możesz to zrobić. Czy możesz zapewnić sobie bezpośrednią jazdę na rowerze, nawet jeśli nie masz na to ochoty? Spróbuj uderzyć w nartę raz w roku.
Jeśli odczuwasz stres, co możesz zrobić?
- Jest to trudne, gdy jest to trudne. Nie masz już wiosny 2 dni w tygodniu, to tylko 20 dni w tygodniu na 10 dni. Gör en plan och var nöjd med dig själv och kom på en liten belöning om du lyckas följa den!
Officiella Tjejmilen-kollektionen hittar du HÄR.
LÄS MER: Znajdź ofertę na rok 2017
