Träna soffpotatis-musklerna inför tv-hösten
Jeśli jesteś ćpunem telewizyjnym, musisz się liczyć z tym, że nie będziesz w stanie tego zrobić. Wypróbuj soffpotatismusklerna så kommer du kunna maxa njutningskänslan!
Idol, Paradise hotel, Bonde söker fru, Så mycket bättre, Big brother . ..ras Lista programów telewizyjnych, które wypełniają tę tabelę, może trwać długo. Jeśli planujesz oglądanie telewizji i masz ambicję, by w niej uczestniczyć, nie musisz się martwić.
Ostatecznym powodem, dla którego każdy z nas może sobie pozwolić na maratony telewizyjne, jest to, że po przekąskach można sobie zrobić krzywdę, siedząc na ławce lub ramieniu.
To nie jest tak, że petitesser zatrzymuje się przed telewizorem! Są tu też filmy, które można obejrzeć w telewizji.
1. Squats
Wykonaj przysiad, rumpan, aby uzyskać siłę. Wykonuj różne przysiady i przysiady sumosquats, w których możesz stanąć w lekkim rozkroku i pochylić się do przodu, aż do uzyskania okrągłego brzucha, który pozwoli ci usiąść w pozycji stojącej.
Tutaj znajdziesz przewodnik po wielu przysiadach!
2. Bieganie i rozciąganie
Zminimalizuj ryzyko, aby kropla wody nie pojawiła się, gdy siedzisz lub gdy nie masz zbyt wiele czasu, aby się rozciągnąć, aby nie doszło do rozciągnięcia kropli wody. Przykładem może być nawet kilkuminutowy jogging, podczas którego można się rozciągnąć.
3. Skoki bokserskie
W przypadku, gdy nadejdzie czas reklampausen lub gdy będziesz musiał przejść do toalety, będziesz musiał szybko i lekko podskoczyć. Okaże się to bardzo pomocne przy wykonywaniu skoków na skrzynię, jeśli nie będziesz mógł wskoczyć na pufę i ją kopnąć!
4. Ćwiczenia na biceps
Jeśli nie masz ochoty na ćwiczenia na mięśnie dwugłowe ramienia, a wykonujesz hantlowe ćwiczenia na rutynę, możesz spróbować wzmocnić swoje bicepsy. Skurcze bicepsów z rękoma lub nogami sprawiają, że ramiona stają się bardziej elastyczne, dzięki czemu można je rozciągnąć po szkle lub po bożym narodzeniu, a następnie wyciągnąć rękę.
5. Plankan
Nawet jeśli jesteś ostrokrzewem, możesz usiąść z krokiem rygg w soffan. Deska Superövningen tränar upp coremusklerna and ger dig en snygg hållning som gör att du orkar hålla ryggen rak i soffan längre. Plankan jest nawet odważny, jeśli chcesz podłączyć się do sieci, a nie będziesz mógł rządzić biegiem od rygga do maga.
Tutaj znajdziesz 11 różnych wariantów planszy!
