Kickstart 2017! Fitnessmodellen Josefine Forsberg rozpoczęła nowy trening, który zapewnia styl i energię. Jej pierwszy bieg to trening, który zapewnia lepsze samopoczucie i większą energię.
W Sportamorekund możesz zobaczyć Josefine Forsberg z czasów, gdy była jedną z najlepszych modelek na świecie! Numera huser hon i Barcelona där hon jobbar som fotomodell och har en egen Youtube-kanal och som bloggar på sin hemsida. Po tym, jak Josefine Forsberg rozpoczęła trening i została utbildowana przez PT, nie ma szans na to, aby jej trening rozpoczął się z nową energią. Övningarna bygger på kroppsstyrka så att du kan vara med oavsett vilken nivå du ligger på.
W piątek, na początku dnia, rozpocznie się nowy przejazd Josefine Forsberg. Rozpocznij träningsåret 2017 od pierwszej sekundy i ruszaj!
Znajdź energiczną Josefine Forsberg na Instagramie @jossanforsberg!
Przepustka 1: Lepsze samopoczucie i więcej radości
Ćwiczenie 1: Wciśnij nacken do końca i do tyłu
Izolacja dla osób po przejściach. 
Przy próbie wciśnięcia przycisku ramki należy go wcisnąć, a przy próbie wciśnięcia przycisku bak należy go wcisnąć. Foto samtliga bilder: Privat
Najważniejszą rzeczą do zrobienia jest to, aby w pełni kontrolować osie i skupić się na tym, aby spróbować wcisnąć rygiel do końca i do końca.
Wykonaj 20 powtórzeń w 2 zestawach.
Ćwiczenie 2: Izolacja od podłoża do podłoża
Wypróbuj worek najpierw na górze, a następnie na górze. Enbart huvudet ska röra sig.
- Jego rozwój jest bardzo prosty. Należy pamiętać, że nie można balansować na krawędzi. Możesz również przechylić się przez kroppen, aby wypróbować ryggraden od höger do vänster. Glöm inte att andas, säger Josefine Forsberg.
Etap 3: Roty na klatkę piersiową i nogi
Obracaj pierwszą oś przez ramię tak długo, jak naciskasz mostek i rygiel do tyłu, tak jak na powyższym obrazku. Następnie spróbuj nacisnąć ramkę bröstet po naciśnięciu przycisku axlarna bakåt.
Wykonaj 20 powtórzeń w 2 zestawach.
Etap 4: Wyciskanie klatki piersiowej i wyciskanie na boki
Wykonaj przewrót z boku na bok. Po tym, jak się zatrzymasz, wrzuć na luz i poczekaj, aż się zatrzymasz.
Gör: 20 powtórzeń w 2 zestawach.
Pozycja 5: Przysiad
Trening kanonierski dla osób, które chcą się rozwijać!
Wykop w przysiadzie i wyprostuj się w pozycji stojącej. Armbågarna ska peka utåt. Połóż hantle na znaczniku, a następnie odsuń je na bok i nałóż na nie hantle, które są widoczne na obrazku.
Uzyskaj 10 powtórzeń w 2 zestawach.
Ćwiczenie 6: Przysiady z hantlami
Rozciąganie nóg i brzucha dla hantli.
- Usiądź w przysiadzie. Połóż dłoń na wewnętrznej stronie kolana i spróbuj się wyprostować, aż kolano się zatrzyma. Połóż gałkę na ziemi, a następnie podnieś ją do góry. Upprepa sedan på andra sidan.
Uzyskaj 10 powtórzeń w 2 zestawach.
Ovning 7: Brygga
Zobacz świat z nowej perspektywy!
- Wykop rygiel i umieść fötterna na dużym wzniesieniu, aby sprawdzić, czy masz nad nim kontrolę. W tym samym czasie, w którym używasz broni do próbowania kopania w górę i w górę, mówi Josefine Forsberg.
Wszystkie pozycje od 30 do 45 sekund. Upprepa 3 gånger. 
Snygga i sköna byxorna Josefine Forsberg har på sig kommer from Blacc! Zwykła cena 249 koron.
LÄS MER: 3 najlepsze recenzje Josefine Forsberg
