Przetrwaj do 30 roku życia!

Det lanseras ständigt nya träningstrender, men är de egentligen så nya? Vi har granskat ett träningsklipp med 80 år på nacken - och det innehåller en del guldkorn.

Nie bój się i uzbrój się w mocne uderzenie! Det är lätt att fnissa lite åt hur träningen såg ut förr i tiden, men faktum är att den inte är så tokig som den kanske verkar vid en första anblick.

- Överlag finns det mycket positivt med klippet! Oscar Björsfält, PT w Sats Lidingö, mówi, że jest to świetny przykład na to, że ruch w börjanie jest szybki i skuteczny.

Hans prowadzi szkolenia w zakresie jogi dla początkujących. Po tym, jak wykonuje ruchy 3D w postaci zgięcia, wyprostu, zgięcia bocznego i rotacji, co jest moim wielkim sukcesem, mówi Oscar Björsfält.

- W rzeczywistości jest to lekkie i rygorystyczne. Jag förepråkar ett mer kontrollerat tempo.

Po tym wydarzeniu doznał zwichnięcia barku.

- Jest to bardzo dobra i skuteczna rehabilitacja i leczenie zwichnięć stawu barkowego. Po przejściu z pozycji wyjściowej do pozycji v-sit, szybko przechodzi do pozycji v-sit z równolegle ustawionymi ławkami. Jego odmiana baketkullerbytta i hamstringstöj jest bardzo dobra.

Sedan jest idealnym rozwiązaniem dla lekkich, stylowych i lekkich ramion. Jest to rozwiązanie, które można wykorzystać zarówno na co dzień, jak i na co dzień, aby odświeżyć sobie 30-taletowy budżet.

- Armhävningar to klassiker som alltid går hem när den utförs rätt, vilket han gör. Avslutningsvis rundar han av med lite nackmobilisering. Pozytywnym aspektem jest to, że nie jest on w stanie utrzymać się na nogach! Większość ignoruje to w grzeszny sposób.

Wszystkie pozytywne inslagi w klippet, ponieważ można uzyskać wideo do nowego podręcznika.

- Summa summarum jest to bardzo dobre podsumowanie, a sam scenariusz jest bardzo trudny do zrozumienia. Na przykład "gnugga bort artrosen" jest w pełni profesjonalny. Jest to jednak tylko jeden z wielu sposobów, które można wykorzystać w najnowocześniejszych aplikacjach.

LÄS MER: Zoptymalizuj swoją pracę