Czy ktoś jest w stanie się uspokoić, czy chce się poślizgnąć na siłowni? To jest najlepszy trening PT:ns.
Różnorodne akslary są dobre dla mojego ciała, dobre dla zdrowia, a wiele z nich ma nawet estetyczną perspektywę. Diego Reinoso jest zatrudniony w Mens Physique i zajmuje się treningiem siłowym i kostiumowym. Jest to jego najlepszy pomysł na koszulkę.
SHOPPA HÄR: T-shirty, koszulki i spodenki gimnastyczne
Gdzie znaleźć najlepsze koszulki?
- Wypróbuj najlepsze koszulki i akcesoria. Na przykład hantlami na baksydę lub hantlami na bok. Jest to czynnik, który sprawia, że latasz z okrągłą, puchatą osią. Framsida axel może być bardzo różna w zależności od przejścia, ale należy zwrócić uwagę na to, że framsidorna ofta jest aktywna nawet wtedy, gdy wykonujesz inne ćwiczenia, na przykład na biceps lub mostek.
Jaki jest Twój ulubiony trening?
- Zwykle jest to sidan, ponieważ ludzie uważają, że mięśnie, które trenują, są snygg. To oznacza, że jesteś wyczulony.
Gdzie mogę znaleźć aksolotla?
- Nie ma nic lepszego do roboty. Kör du mer blir det mest ett slitage. Axlarna jest bardzo popularna, a w różnych sytuacjach mówi się o tym, że można ją zaryzykować lub zbroić. Ale to nie jest tak dobra wila, jak wszystkie inne muskelgruppery.
Co należy zrobić, aby osiągnąć sukces?
- Ćwicz, rozciągaj się, wykonuj ćwiczenia rozciągające i podciągaj się. Rotatory, czyli wszystkie mięśnie naramienne, są bardzo podatne na podciąganie się, mówi Diego Reinosso:
- Jag brukar värma upp dem genom att köra lite dynamisk rörlighet med en pinne, för att sträcka ut. W ten sposób udało mi się osiągnąć sukces.
Czy jest jakiś inny sposób, który prowadzi do lepszego wyniku?
- Tak, jeśli ktoś zna się na aksjomatach, to prowadzi to do większej liczby skadr, ponieważ aksjomat jest najważniejszy dla danej branży. Najważniejszą rzeczą jest to, że nie musisz się martwić, że nie będziesz mógł nawiązać kontaktu z innymi osobami. Przetestuj, jak to działa.
PT:s tre bästa axelövningar:
Skoncentruj się na baksidan i sidan axeln, aby znaleźć rundę axelmuskeln, która ma wpływ na to, że axlarna jest czerwona. Ramki mogą być bardzo wąskie, ale po ich wciśnięciu w miękkie ramię, rygiel lub mostek jest to bardzo trudne, aby oddzielić ramkę od osi.
- Możesz zacząć od początku i od razu przejść do końca, lub też możesz wykonać ruch pomiędzy nimi. W ten sposób można szybko uzyskać dostęp do pomocy w musklerna.
Wersja przed nia: 3 style
Zestaw przedni: 3 do 4 stylów
#1 Axellyft/hantellyft åt sidan
Antalrepetitioner : 15 do 20 stycken.
Zachowaj: Hantlar lub gummiband.
Podnieś się: Wyciągnij höftbrett z przodu i wyciągnij hantel z przodu. Jeśli nie chcesz się ruszać, możesz położyć rękę na długiej gumie do żucia i posmarować nią brodę. Zwróć uwagę na to, czy jesteś w stanie skakać z ramienia na ramię, ponieważ aksolotl nie jest w stanie spaść z ramienia. Armarna może mieć długą żywotność, jeśli tylko użyjesz armbågsleden na krótkim dystansie. Lyft därefter hantlarna åt sidan, stanna lätt upp i toppläget och sänk de sedan igen.
Wskazówki PT:n:
- Wiele osób twierdzi, że można uzyskać większą prędkość na osi, ale jest to mało prawdopodobne. Jestem przekonany, że można osiągnąć wyższy poziom, ponieważ w tym miejscu znajduje się duży obszar.
#2 Omvända hantelflyers
Antal repetitioner: 12 stycken (sänk vikten om du inte orkar så många).
Zachowaj: Hantlar lub gummiband.
Gör så här: Ställ dig höftbrett isär med fötterna, med en hantel in vardera hand och luta dig lätt framåt med rak rygg. Jeśli używasz gumy do włosów, możesz ją włożyć do gumy do włosów i posmarować nią dłoń. Należy pamiętać o tym, aby nie trzymać jej zbyt długo. Nawet tutaj broń może być bardzo twarda, ale nie może być brzydka. Rulla bak axlarna, så du inte tappar dem inövningen. Skup się na uzyskaniu kontroli nad lotem, zanim zaczniesz strzelać z broni w bok, a następnie wybierz plan lotu. Sprawdź, czy w górnej części samolotu nie znajdują się żadne przeszkody. Sedan nie ma już broni. Pamiętaj, aby zachować ostrożność, nawet jeśli nie masz ramki. Axlarna może nawet podnieść rękę.
PT:n tips:
- Jest to bardzo ważne, aby oszczędzać na wikternie i priorytetowych urządzeniach. Poświęć sekundę w toppläget, aby mieć pewność, że będziesz w stanie poradzić sobie z baksidan akslarna i mellan skulderbladen.
#3 Axelpress
Antal repetitioner: 8 do 10 stycken.
Zachowaj: Rękojeść lub gumka.
Przejdź dalej: Stå med fötterna höftbrett isär eller sitt ned på en bänk med lätt lutning. Jeśli korzystasz z gumy do żucia, możesz ją założyć pod stolik, na którym siedzisz, i trzymać w dłoni. Należy wykonać rak rygg lub rulla bak axlarna. Wciśnij do końca ramię na siedzeniu, ustaw je lekko na górze i wsuń do środka. Zwróć uwagę, że temperatura może być wysoka i wybuchowa, ale nie musi być wysoka i kontrolowana. Większa liczba osi w osi, tak aby można było je podnieść ponad ziemię. Jeśli chcesz się podnieść, nie musisz się wahać. Zwróć uwagę na to, że w górnej części znajduje się opaska na ramię.
PT:n tips:
- Technologia jest bardzo ważna, ponieważ jest to źródło informacji, które jest niezbędne dla aksjomatów. Skup się na nawiązywaniu kontaktów ze snarare'ami, a nie na tym, by się z nimi kontaktować. Jeśli chcesz skontaktować się z PT.
Sugerujesz, że jesteś ekspertem? Skontaktuj się z Diego Reinoso za pośrednictwem jego sklepu internetowego PT lub odwiedź jego blog! Możesz też śledzić jego konto na Instagramie.
SHOPPA HÄR: T-shirty, spodnie i spodenki gimnastyczne
