Träningen som bränner flest kalorier

Trening jest bardzo ważny, aby osiągnąć sukces. To, co robimy i to, co robimy, jest bardzo ważne dla tego, jakie wyniki osiągniemy. Rozmawialiśmy z PT:n Gabriella Picano na temat tränningu i maty.

GabriellaPicano pracuje jako PT w Puls & Träning Telefonplan. Ma wiele różnych typów klientów, którym pomaga w zakresie szkoleń, kosztów, motywacji i stylu życia. To, jak radzić sobie z kosztami i kaloriami, jest bardzo ważne dla osób, które się tym zajmują. Nie ma wątpliwości, że jest to sposób, który pozwala na uzyskanie większej ilości kalorii w różnych kolorach.

Która forma trningu jest najbardziej kaloryczna?

- W jaki sposób i jak intensywnie przeprowadza się terapię. W przypadku intensywnych treningów, takich jak na przykład powerwalks, należy stosować krople o większej gęstości niż bränsle, natomiast w przypadku intensywnych treningów, takich jak hiit-träning lub tabata, należy stosować krople o większej gęstości niż kolwodry lub istället. Tak więc różne metody mogą pomóc w uzyskaniu lepszych wyników.

Gabriella Picano zwraca uwagę, że jest to bardziej ogólne i szczegółowe podejście. Podsumowując: najważniejsze jest to, jak szybko i sprawnie poradzisz sobie z każdym dniem. Jeśli dotkniesz fettmassa, będziesz musiał podłączyć się do kaloriunderskott, a następnie styrketräna, aby zachować muskelmassa. Nie ma znaczenia, gdzie się znajdujesz.

- Jeśli masz do czynienia ze styrketräningiem i masz do czynienia z muskelmassa, to masz do czynienia z większą fettförbränning pod swoim dygnetem, mówi Gabriella Picano i fortsätter:

- Jeśli nie zajmujesz się sprawami związanymi z bezpieczeństwem, nie jest to dla Ciebie zbyt trudne. Sömnen prioriteras ofta bort, vilket är väldigt synd.

Co jest bardziej wartościowe w przypadku kobiet i mężczyzn? Vad händer med kroppen?

- Jeśli tak, to możesz podnieść kroppen do góry i naprawić muskler i celler. Vi behöver mellan sju och nio timmars sömn, och här spelar också sömnkvalitet roll.

Gabriella Picano przedstawia ofta med sina klienter om vikten av aktiv återhämtning. W ten sposób można z łatwością znaleźć wszystko: mobilność, dator, roczny zegar i wiele innych. Nawet medytacja może przynieść wiele korzyści dla wielu osób.

- Jeśli chcesz się zrelaksować, możesz w ciągu kilku dni wykonać kilka ćwiczeń, które pozwolą Ci poczuć się lepiej i zyskać więcej energii. W ten sposób możesz pomóc sobie w osiągnięciu lepszych wyników. W życiu mamy wiele zadań, które możemy wykonać, aby nie mieć problemów. I to nawet w przypadku mężczyzn.

Gabriella Picano pracuje jako PT i opowiada o tym, jak zachować się w trudnych sytuacjach. Foto: Hanna Sahlin.

Jak wygląda mój fettförbränning?

- Po pierwsze, należy podnieść poziom masy mięśniowej, co prowadzi do większego wysiłku fizycznego w ciągu kilku dni, po tym, jak mięśnie "kosztują" więcej energii. Jedynym możliwym rozwiązaniem jest zwiększenie aktywności w ramach tej sieci. Då kommer du öka din kaloriförbränning, mówi Gabriella Picano.

Znajdują się tam różne rodzaje mat. Na przykład chili lub cytryna mogą być bardzo szkodliwe dla zdrowia.

- To samo dotyczy mitu, który mówi, że można uzyskać więcej korzyści z promowania morgonu. Jest to genialne rozwiązanie, które może pomóc w promowaniu się na ulicach.

Co można zrobić, jeśli się nie uda?

- Najważniejsze jest to, aby być uporządkowanym, czystym i bez skrupułów. Jedz owoce, lunch i kolację, jedz wodę, tłuszcz i białko. Czy jesteś w stanie to zrobić, czy nie.

Czy to ważne, aby zjeść po treningu?

- Tak, to bardzo ważne. Osiągasz lepsze wyniki. Jeśli uważasz, że to ważne, aby uzyskać dodatkowe korzyści po treningu, możesz zaplanować w tym czasie jeden z wielu sposobów, które możesz znaleźć w kopalni. Skup się na tym, jakie są realne możliwości, a także na tym, co jest najważniejsze. Grönsaker, balj- i rotfrukter, fullkorn i frön są świetną bazą i dostarczają węglowodanów, tłuszczu i białka do różnych posiłków. Vitt socker behöver vi inte så mycket av, säger Gabriella och tillägger:

- Men en pizza då och då är inte avgörande för ditt resultat. Det är det du gör varje dag som gör skillnad.

LÄS MER: Maksymalnie intensywny trening

SHOPPA HÄR: Wybierz swój własny träningsskor