Träningsbloggarens bästa övningar för blivande mammor
Dla Annie Dahlgren, prowadzącej blog Live it, love it, bardzo ważne jest, aby w swoim codziennym życiu mieć na uwadze to, co się robi.
- To, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic dobrego.
W ten sposób można uzyskać najlepsze wyniki badań ciążowych i testów dla kobiet w ciąży.
Utan träning känner sig Annie Dahlgren, som driver träningsbloggen Live it, love it, trött, disträ och orkeslös. Därför var det självklart för henne att fortsätta röra på kroppen i den mån hon orkar när hon fick veta att hon väntade barn.
- Będę się starał, aby moja i moja stodoła były stabilne, a także, abyśmy mogli cieszyć się wszystkimi żywymi doświadczeniami. W przypadku ciąż ciężarnych istnieje wiele pozytywnych efektów, które minimalizują ryzyko wystąpienia komplikacji podczas porodu, a także poważnych powikłań po nim. Dessutom ger träningen de självklara fördelarna som ökad självkänsla, kroppskännedom och ökat välbefinnande, säger Annie Dahlgren, 32, som bor med sin sambo i Staffanstorp i Skåne.
W czasie ciąży nie tylko dbała o kondycję fizyczną i psychiczną, ale także ćwiczyła i uprawiała jogę, koncentrując się na tym, by urosnąć.
- For varje vecka som gått och magen blivit större har jag fått anpassa mig efter vad som känns bra för mig. Fram till vecka 28 kunde jag utan problem köra med fria vikter men strax därefter börjar det kännas fel och konstigt eftersom magstödet inte kopplades in som förr. Nie jest to trudne w przypadku stosowania nietolerowanych masek lub kabli maskujących.
Jest to bardzo ważne, aby dokładnie sprawdzić, czy w czasie ciąży nie występują problemy z oddychaniem.
- Jag vet inte vet hur jag hade mått om jag inte hade tränat under min graviditet men jag vill tro att jag undkommit en del av biverkningarna med hjälp av en stark och medgörlig kropp. Träningen har hållit mina energinivåer på topp eftersom den fyller på med endorfiner regelbundet. W związku z tym, że nie ma kropli wody i nie ma ostrego ognia, nie ma szans, by po tym wszystkim się z nią uporać.
Annie Dahlgren rozpoczęła swoją karierę 8 czerwca i zdobyła wiele nagród.
- Promenaderów jest bardzo dużo, a ja mam zamiar wziąć udział w jodze na trzech poziomach w veckan i styrketräning två gånger i veckan. Mój plan jest taki, że dopóki Lilleman nie dojdzie do siebie, będziemy musieli się o tym przekonać. Graviditeten lever sitt eget liv, haha. 
Annie Dahlgren mówi, że träningen ma w sobie dużo energii, aby utrzymać się na powierzchni pod ciążą. Foto: Privat.
Ulubione zdjęcia Annie Dahlgren podczas ciąży
- Höftlyft
- Superman
- Rumplyft
- Latsdrag
- Benpress
- Raka marklyft
- Jag har kört mycket fokus på baksidan, eftersom det är vad som behöver extra kärlek med en mage som blir allt tyngre och senare en bebis som kommer att bäras framtill, säger hon.
