All träning är bra träning, eller? Inte riktigt. Här är misstagen många av oss gör just nu.
Przez ostatnie lata sedan började många med barfotalöpning och många hävdade att det var vårt naturliga sätt att springa. W tym czasie wszyscy będą mieli maksymalny kontakt z podłożem, dzięki czemu będą mogli się rozgrzać, a minska skaderisken zniknie. Jak to wygląda? Precis tvärtom.Badanie z 2013 r. opublikowane w Medicine and science in sports and exercise wykazało, że trening z wykorzystaniem barfotaskingu jest bardziej przydatny w walce ze stresem u sportowców niż u tych, którzy trenują na wiosnę z większym wysiłkiem fizycznym.
Nie ma potrzeby stosowania barfotatrendów w celu poprawy kondycji fizycznej. Wiele z nich jest widocznych do lub z daleka, a wiele z nich jest potencjalnie daleko od siebie. Frågan är vilka som är på tapeten just nu, som vi kanske kommer se tillbaka på med rynkad panna.
Potentiellt farlig trend:
Romerska obrączka
Att träna med romerska ringar är extremt tuft, och därför också väldigt givande. Tyvärr przedstawia nowe badanie przeprowadzone przez Amerykańskie Towarzystwo Ortopedyczne Medycyny Sportowej, w którym wykazano, że trening z pierścieniami romerskimi jest bardzo skuteczny w różnych sytuacjach. Specjalne dipy mogą pomóc w treningu mankietu rotatorówras. Należy je wykonywać w sposób płynny i kontrolowany.
Potentiellt farlig trend:
Kippade pullups
Att träna crossfit är skitkul, men är tekniken inte på sin plats är skaderisken hög. Podciąganie na drążku i podciąganie motylkowe, a także podciąganie podchwytem i podciąganie na drążku. Jest to o wiele trudniejsze niż podciąganie na drążku, ponieważ pozwala uzyskać większą liczbę powtórzeń. W przeciwnym razie aksjoliniści będą musieli się mocno postarać. Po zmniejszeniu pędu jest to bardzo dobry sposób na podniesienie stylu, a nie na uderzenie. Aby osiągnąć ten sam cel, należy rozważyć różne warianty, aby można było uzyskać efekt końcowy.
Potencjalnie duży trend:
Långdistanslöpning
W tym roku na całym świecie jest coraz więcej trendów, które będą się rozwijać. Långa lopp utsätter kroppen för stor belastning, och most stryk tar höfterna, knäna och fötterna. Badania opublikowane w British Journal of Sports Medicine wykazały, że ryzyko to wynosi od 20 do 79 procent. Jest to kolejny powód, dla którego warto sięgnąć po trening. W takim przypadku należy założyć, że należy rozpocząć wiosnę, a następnie przejść do naprapat lub kiropraktora, aby uzyskać kroppen. Inną alternatywą jest zdobycie krótszego, krótszego interwału i znalezienie długiej, długiej przepustki. Kombinuj z rörlighetspass, styrketräningiem i mycket stretchingiem, aby zwiększyć długość kroppen.
