Trzy dobre rozwiązania z TRX-båndet
Rozliczaj się, walcz i korzystaj z osobistego trenera Patrick Ulubione strony Rapps. Gwarantujemy, że z nich skorzystasz!
Trening TRX jest bardzo popularny od wielu lat. TRX-en jest przeznaczony dla osób, które pracują z kropelkami. Trening jest zróżnicowany, ma styl, równowagę, elastyczność i jest szczególnie skuteczny w przypadku wielu różnych poziomów mięśni.- Wszyscy moi klienci, którzy chcą trenować z TRX-bånd, uważają, że to świetna i dobra praca, mówi Patrick Rapp, PT w Sport Performance Center w Västerås w Szwecji.
Stwierdził, że jedną z przyczyn stosowania TRX jest to, że najczęstsze ćwiczenia są ekscentryczne, wiele z nich jest bardziej skoncentrowanych, a różne ćwiczenia mają często dobry efekt.
- Samodzielna praca z maską może pomóc w osiągnięciu najlepszych wyników, jeśli nie ustabilizuje się przez cały rok. To sprawia, że kroppen jest bardzo dobrze wyważony, a trener nie musi się męczyć.
Patrick Oto trzy najlepsze treningi z TRX
Roing
- Dobry trening na początek, dobry na zgrabną ławkę i ramiona. Nie musisz się już męczyć, aby rozpocząć trening. Należy pamiętać o tym, że w tym przypadku nie jest to konieczne, ponieważ może się to wiązać z dużym wysiłkiem. Jo lavere vinkel du står i, desto hardere blir det.
Sjekk ut Patrick Rapps Instagram for flere gode treningstips og insprasjon. Foto: Privat
"I"
Ten poziom jest bardzo dobry do trenowania, abyś mógł się rozwijać. "I" jest również idealny dla osób siedzących przy komputerze, ponieważ skuldrene mają tendencję do upadania. Nawet jeśli grasz w racketsport lub kastesport, możesz regularnie korzystać z tego poziomu.- To zaawansowany technicznie i wytrzymały poziom, który ma duży wpływ na umiejętności i wytrzymałość. Masz taką samą pozycję startową jak w roingen, ale sluttposisjonen ma rake armer over hodet. Jest to bardzo ważne, aby mieć pewność, że jesteś wolny w kroppen i że jesteś w stanie podnieść się z ziemi. Możesz przyjść z pancerzem na plecach, jakbyś był w pracy.
Zobacz wideo, aby uzyskać dodatkowe instrukcje.
"I" gwarantuje, że nie będziesz musiał się martwić o swoje zdrowie i życie. Foto: Privat
Bułgarskie przysiady dzielone
- Bardzo dobre ćwiczenie, które zapewnia równowagę i styl. Musisz wykonać dobry wykrok nogami, a na zdjęciu widać, jak ciężko pracujesz nad balansem. Musisz być stabilny, opanowany i kontrolować swoje ruchy. Jeśli będziesz aktywnym graczem, będziesz w stanie utrzymać równowagę. Na początku poziom może być bardzo niski, ale po pewnym czasie może się skończyć. Jeśli masz ekstra trening, możesz mieć nadzieję, że się uda. Jest to bardzo ważne.
Kolano może być podwiązane nad krawędzią. Jest to bardzo ważne, ponieważ wolna ławka może być dłuższa niż jeden dzień. Foto: Privat.
