Tre gode teknik-tips inden Vasaløbet
Jeśli chcesz wziąć udział w zawodach Vasaloppet 2018 lub nie masz na to ochoty, skorzystaj z poniższych wskazówek.
O tym, jak dobrze się bawić, opowiada Julia Månsson, która jest osobistym trenerem w Sats Hötorget. Pomaga ona wielu innym osobom w podróży do Vasaløbet i ma wiele do powiedzenia na ten temat.
-Jo bedre teknik du har, desto lettere bliver det at klare lange afstande og undgå skader, siger hun.
Człowiek nie jest w stanie kontrolować tego, co się dzieje, jeśli nie ma żadnych wątpliwości - jakie są wskazówki na ten temat?
- Daje to stabilność, nawet jeśli benzyna jest stabilna. Należy się bardzo starać, a nie tylko kopać. Co więcej, możesz mieć pięć ofte i zachować równowagę, nawet jeśli nie masz nic do stracenia.
Julia Månsson przedstawia trzy najważniejsze wskazówki, które pomogą Ci w utrzymaniu równowagi:
1. Bierz się za ławkę i rygiel
- Mężczyźni nie mają długiej ławki, nawet jeśli są leniwi, i nie mogą z łatwością jej przesadzić. Men kroppen skal ses som som en helhed, så hav let bøjede ben og kun let bøjet ryg. Przeciągnij kropelkę na dłuższą odległość, aby mieć pewność, że kropelka nie zostanie przesunięta.
2. Przytrzymaj ramię na kropli
- Jeśli trzymasz swoją broń i klepkę do długiego kopania, nie będziesz miał nic do zrobienia, jeśli nie będziesz trzymał klepki. W takiej sytuacji możesz trzymać klepkę na kropli. W ten sposób można znaleźć tylko kraft w ukrytym stavtag. W przypadku, gdy w ramieniu znajduje się trąbka, może to oznaczać, że ramię jest dłuższe od kropli.
3. Ret dig op mellem hvert stavtag
- Opuść kropkę na górną krawędź, "rozpędź" rufę i wykop ją na bok. W przypadku, gdy "wyrzucisz" rumpel na górną krawędź, nie musisz się martwić.
LÆS MERE: Godt klædt på til langrend
