Tre grymma magövningar med pilatesbollen
Sprawdź! Najlepszy trening na pilates, jaki możesz sobie wyobrazić. Więc gdzie jesteś!
Pilatesbollen to jeden z najskuteczniejszych czerwonych treningów, z których możesz skorzystać podczas treningu. Zrównoważony dla mężczyzn. Za pomocą bollen możesz trenować i nawiązywać kontakt z magmusklerami, a także wykonywać drobne przysiady, gdy jesteś w ruchu.- Stosuję wszystkie ćwiczenia pilates, które mają na celu pomóc w utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. To świetna zabawa, mówi Keivan Moussavi, PT w Sats i Haninge.
Udzielił on wskazówek na temat trzech głównych treningów, na które warto się wybrać, a każdy, kto się na nie zdecyduje, będzie w stanie osiągnąć lepsze wyniki za pomocą pilatesbollen, co może być bardzo ważne, gdy jest się na siłowni.
Framåtrull på knä
Stå på knä, fötterna får gärna vara i luften. Podeprzyj się pod pachami i odsuń pod pachami od kropli wody, abyś nie mógł się ruszyć. Jeśli masz dużo czasu (i mało miejsca), jest to bardzo ważne.
Wrzuć na luz:
- Att hålla ryggen neutral och rak, inte svanka.
Tränar:
- Wyciągnij nogi i wsuń je do środka, aby uzyskać stabilny i żywy ciężar.
Crunch na pilatesboll
Siedzisz na piłce i wykonujesz wiele przysiadów. W ten sposób osiągniesz więcej niż w przysiadach na brzuchu i będziesz miał lepszy kontakt z magnezem.
Przejdź dalej:
- Aby uzyskać długi czas odpoczynku i spróbować ihop ordentligt när du kommer upp. Należy mieć dużą swobodę w zaznaczaniu i utrzymywaniu równowagi.
Tränar:
- Wciągnij i opuść magnetyczne i stabilizujące mięśnie.
Planowanie ćwiczeń pilates
Umieść opaskę na bollen i tårna w marken. Rozciągnij magenę i zrób kroppen rak, svanka inte.
Tänk på:
- Blicken ska vara nedåt, då får du en rak nacke och rygg.
Tränar:
- Bål och rygg. Co chcesz zrobić?
