Trzy treningi z taśmami TRX

Akslar, rygg och ben på ett riktigt prov med PT:n Patrick Rapps favoritövningar. Nie przegap okazji!

Taśma TRX jest dostępna od około dwóch lat i od razu stała się popularnym treningiem. TRX:en jest przeznaczony do treningów, w których wykorzystuje się siłę mięśni. Trening jest zróżnicowany i zapewnia styl, równowagę, elastyczność i wysoką skuteczność w wielu różnych sytuacjach.

- Wszyscy moi klienci mogą ćwiczyć z taśmami TRX, są one łatwe do opanowania, mówi Patrick Rapp, PT w Sport Performance Center w Västerås.

Mówi, że jedną z korzyści płynących z TRX jest to, że najczęstsze treningi są ekscentryczne, wiele treningów, które zazwyczaj są koncentryczne, a ich zróżnicowanie ma bardzo duży wpływ.

- W związku z tym, że maskowanie może być bardzo trudne, należy pamiętać, że lekka obróbka kropelkowa może ustabilizować się na stałym poziomie. To sprawia, że kroppen jest bardzo wyważony i musi być w pełni aktywny.

Patrick Rapps tre bästa övningar med TRX

Rodd

- Wspaniałe treningi, na które warto się wybrać, aby mieć raka, ławkę i ramię. Wyciągnij drążek w górę, a następnie przesuń go do pozycji startowej. Strajk po tym, jak armbågarna wejdzie na tak długi dystans, jak to tylko możliwe, abyś mógł się poruszać po tak krótkim dystansie.


Wejdź na Patrick Rapps Instagram , aby znaleźć więcej odważnych wskazówek i inspiracji. Foto: Privat

"I"

Jego nazwa jest najwspanialszym dowodem na to, że warto żyć w zgodzie ze sobą. "I" jest również idealne dla osób, które siedzą w pobliżu, ponieważ aksjolodzy mają tendencję do opuszczania ramki. Nawet ci, którzy uprawiają sporty rakietowe lub kastowe, mogą liczyć na to, że uda im się regularnie zdobywać punkty.

- To zaawansowany technicznie i silny sport, który ma ogromny wpływ na osie i rygiel. Ma taką samą pozycję wyjściową, jak w przypadku prętów, ale w przypadku broni rakietowej nad głową. Warto zwrócić uwagę na to, czy kroppen jest rak i czy w ogóle można go wbić w ziemię. Można to zrobić za pomocą broni palnej, aby uniknąć wypadków przy pracy.

Zobacz wideo, aby uzyskać dokładniejsze instrukcje.

"I" kommer garanterat göra dig mör i axlar och rygg. Foto: Privat

Bułgarskie przysiady dzielone

- Wspaniałe ćwiczenie, które zapewnia równowagę i styl. Możesz wykonać bardzo mocny wykrok w przód i w tył, a na zdjęciach widać, jak bardzo zależy Ci na balansie. Zapewnia stabilność i stabilność w kroplach, jest łatwy w obsłudze i kontrolowany w górę i w dół. W przypadku aktywacji rumpan mer, można uzyskać wyższą prędkość. W przeciwnym razie może dojść do utraty danych, co może być trudne do osiągnięcia. W razie potrzeby można mieć nadzieję na szybką reakcję. Det bränner garanterat.

W razie potrzeby można go dokładnie podświetlić. Foto: Privat.