Tre hårde rozwija się dzięki TRX-båndet

Skuldre, ryg og ben på en hård prøve med den personlige træner Patrick Rapps favoritøvelser. Dem vil du ikke glip af!

TRX-båndet został stworzony do treningu obwodowego i jest bardzo popularnym treningiem. TRX-båndet jest przeznaczony dla osób, które chcą ćwiczyć z własnym krokiem na najwyższym poziomie. Trening jest zróżnicowany i zapewnia styl, równowagę, elastyczność i jest bardzo skuteczny w wielu poziomach zaawansowania.

- Wszyscy moi klienci są gotowi do prowadzenia treningów z użyciem TRX. To dobry pomysł, aby się tym zająć, mówi Patrick Rapp, osobisty trener w Sport Performance Center w Västerås w Szwecji.

Mówi, że jeden z fordelene z TRX jest, że fleste poziomy są excentriske. Różne poziomy są zazwyczaj skoncentrowane, a ich zróżnicowanie ma dobry wpływ.

- W ten sposób można osiągnąć najlepsze rezultaty w walce z maskami. Jeśli kropla jest przykryta, lepiej ustabilizować ją na innym poziomie. To sprawia, że kropla ma odpowiednią równowagę i nie ma potrzeby, abyś się męczył.

Patrick Oto trzy najlepsze poziomy TRX

Trening

- Dobry trening na początek! Służy do wyprostowania mięśni brzucha i ramion. W tym celu należy samodzielnie ustawić się w pozycji startowej. Należy uważać, aby nie zostać na miejscu, ponieważ może się to okazać bardzo niebezpieczne.


Wrzuć zdjęcie na Patrick Rapps Instagram , aby znaleźć więcej wskazówek i inspiracji. Foto: Privat

"I"

Ten poziom jest bardzo dobry jako trening, w którym możesz się skupić. "Ja" jest również doskonałym rozwiązaniem dla osób, które mają większe problemy z obsługą komputera, ponieważ skuldrene mają tendencję do przewracania się. Jeśli jesteś zaangażowany w ketcher- lub kastesport, możesz mieć pewność, że ten poziom jest regularnie utrzymywany.

- To zaawansowany technicznie i wytrzymały sprzęt, który zapewnia lepszy efekt na czaszce i nogach. Pozycja wyjściowa jest taka sama jak na bocznej krawędzi, a pozycja wyjściowa jest prostsza niż na ramieniu. Jest to bardzo dobre rozwiązanie, gdy trzeba się wyprostować, a krople są luźne i można je swobodnie przesuwać. Możesz zabrać ze sobą torbę na ramię, tak aby ryggen czuł się dobrze podczas pracy.

Zobacz wideo, aby uzyskać dodatkowe instrukcje.

gwarantujemy, że "I" będzie w stanie zapewnić bezpieczeństwo podczas jazdy na rowerze. Foto: Privat

Bułgarskie przysiady dzielone

- Bardzo dobre ćwiczenie, które poprawia równowagę i styl. Musisz wykonać dobry wykrok w leżeniu, a następnie podnieść się, aby znaleźć równowagę. Musisz być stabilny i spokojny w kroku, pracować spokojnie i pod kontrolą. W przypadku aktywacji bagdelen, można uzyskać odpowiednią prędkość. Na początku może się zdarzyć, że poziom się zmniejszy, ale może to być bardzo trudne. Jeśli masz zwykły udfordring, możesz mieć nadzieję. W ten sposób można się zbliżyć.

Największy gałąź może być cenna nad wodą. W ten sposób można się tam dostać. Foto: Privat.