Tre onödiga övningar

Zobacz! Z łatwością skrócisz czas spędzony na siłowni z jednym ze swoich pracowników. To najlepsza alternatywa.

Aby trenować tak efektywnie, jak to tylko możliwe, należy po prostu podjąć odpowiednie kroki. W takim przypadku nie musisz się obawiać, że nie będziesz w stanie utrzymać się na siłowni.

1. Smithmaskinen

Nie ma żadnej mgły, która pozwoliłaby ci się poruszać po siłowni. Niezależnie od tego, czy jesteś rehabilitantem, czy kulturystą, masz wszystkie alternatywne możliwości, aby skorzystać z Smithmaskinen. Nie ma znaczenia, jaki rodzaj treningu stosujesz. Najprostszym rozwiązaniem jest zrobienie przysiadów, marklyft i bänkpress w maszynie, po tym, jak zostaną one wrzucone do jednego worka.

Zgarnij wszystko na miejscu:

Använd fria vikter så mycket du kan, du aktiverar då fler muskler och övar upp balansen och rörligheten på ett mycket bättre sätt. Luras inte av att du antagligen tar några kilo mindre än i maskinen, du får mycket bättre träning och en större muskelaktivering.

W tym celu należy uruchomić Smithmaskinen. W ten sposób można uzyskać więcej czasu na pozbycie się drobnych przeszkód.

2. Bicepscurls

Jeśli chcesz zwiększyć swoją objętość lub uzbroić się w lekką i długą skórę, możesz uzyskać bicepsy. Jeśli masz skuteczny i funkcjonalny trening ramion, możesz uzyskać roczny efekt. Nie musisz tolerować bicepsów w swojej klatce piersiowej, a jeśli nie, to nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie ich utrzymać. W ten sposób można osiągnąć większą skuteczność, uzyskując bardziej kompleksowe rozwiązania.

Zrób to szybko:

Nie rób sobie krzywdy na podbródku, ani nie rób sobie krzywdy. W ten sposób wzmocnisz bicepsy, mięśnie naramienne i mięśnie brzucha, a tym samym poprawisz swoją sylwetkę.

3. Benspark w maszynie

Också en övning i en maskin som är till för rehabiliteringsträning. Osiągnij to, jeśli nie masz ochoty na kopanie i trwanie w łóżku. Jest to lepsza alternatywa, niż skuteczniejsze leczenie.

Zrób to szybko:

Benböj or utfall är utmärkta alternativ där kroppens balans och styrka utmanas. Jeśli nie masz ochoty, skorzystaj z pomocy profesjonalistów, aby podnieść swoje umiejętności. Sedan zapewni Ci dostęp do vikterów.

Może to być duża maska, która zapewni bezpieczeństwo podczas jazdy.