Tre øvelser som gir fine armer

Sesja dla gołych ramion jest tutaj. Osobisty trener, Philip Lailani, udziela porad na temat broni palnej.
- Drobne uzbrojenie zapewnia dobre utrzymanie i bezpieczeństwo. Ćwicz mięśnie tak długo, jak trenujesz - mówi.

Dipy w maszynie lub ławce

Slik gjør du:
Zanurz się w wodzie i opuść ramiona. Naciśnij przycisk, aby rozpocząć. Naciśnij przycisk, aby rozpocząć. Wciśnij przycisk, aby umieścić ramię pod całym poziomem.

Małe uzbrojenie

Nie ruszaj się:
Stań w położeniu uzbrojenia. Wciśnięcie przycisku spowoduje, że kropla będzie miała krótką linię i będzie aktywna pod naciskiem. Plasser hendene på underlaget, noe smalere enn skulderbredt. Wciśnij przycisk usuwania kropli na ścianie, a następnie wciśnij przycisk usuwania kropli, jeśli posiadasz albuene plassert nære kroppen. Nacisnąć pokrętło do góry. Poziomy stają się dłuższe, gdy użytkownik znajduje się na górze. W przypadku wariantu z literami należy nacisnąć pokrętło na ramieniu.

Biceps

- Hantler, maskin lub stang spiller ikke så stor rolle, mówi Philip Lailani.

Jeśli chcesz mieć mocniejsze bicepsy, to dobrze jest trzymać mięśnie pod samymi stopami - wyciągnij ramiona z boków i uderz nimi o górną część ciała.

Na blogu Philipa Lailanisa można znaleźć wiele wskazówek dotyczących treningu.