Trzy poziomy, które dają więcej siły

Jest to więc dobry moment, aby mieć gołe ramię. Osobisty trener Philip Lailani ma trzy dobre sposoby, aby to zrobić.
- Pæne arme får du ved at have styr på din kost og røre dig mere. W ten sposób można się nauczyć, jak trenować mięśnie, mówi.

Dipy

Jak najszybciej:
Odchudzaj się w pozycji leżącej i opuść ramiona, gdy są napięte. Po prostu zanurz się w wodzie, jeśli potrafisz. Podnieś rękę do pozycji wyjściowej. Wsuń rękę do uchwytu pod samą krawędź.

Małe ramiona

Jak to zrobić:
Stil dig i armbøjningsposition. Rozstawić ramię tak, aby kropla znajdowała się w linii prostej, a ramię znajdowało się pod spodem. Umieść podłoże pod spodem, a następnie przytrzymaj. Położyć kroppen na brystkassen w pobliżu rammer gulvet, tak samo jak posiadasz albuerne ind til kroppen. Pres derefter dig selv op igen. Poziomy są znacznie wyższe, jeśli się na nich zatrzymasz. Jeśli chcesz mieć wersję literową, możesz zostawić opaskę na gałce.

Zwijanie bicepsów

- Hendvægte, maskine eller stang gør ingen storskel, mówi Philip Lailani.

Jeśli w ten sposób chcesz wyprostować biceps, musisz mocno uciskać mięśnie pod każdym poziomem - uciskaj ramiona od dołu do góry, a następnie uderzaj je od dołu do góry, aż do oporu.