Trzy filmy, które podnoszą na duchu

Pappakropp obejmuje zarówno betyda mjuk mage, jak i chipstuttar. To wszystko w połączeniu z Gabrielem "Daddyfitness" Gavriciem, który łączy życie z grzesznym treningiem. Rezultat jest rutigt värre.

Gabriel Gavric inspiruje swojego syna, Leona i Mio, do działania.

Przez jeden dzień toczyła się dyskusja na temat pappakroppen. Kändisar som Leonardo DiCaprio, Adam Sandler och Ben Affleck hyllades för sina nya pappakroppar, som inte längre är lika vältränade som de var en gång in tiden. Samtidigt kom en reaktion om att mammor däremot förväntas ha samema kropp efter förlossningen som innan.

En som inte låtit musklerna på sin kropp mjukna sedan han fick barn är PT:n Gabriel Gavric, bakom bloggen Daddyfitness.se och podcasten med samema namn. Jest zastępczym tatą dla telewizyjnego syna, Mio i Leona.

- Jego motto to "fitness to mój styl życia. Fitness to mój biznes. Rodzina jest dla mnie wszystkim". Stodoła to docelowe miejsce, w którym można znaleźć formę. W ten sposób zainspiruję ludzi do zaangażowania się i aktywnego działania na rzecz swojej stajni i osiągnięcia sukcesu w treningach i aktywności fizycznej, mówi Gabriel Gavric, który w tej chwili widzi swoje ulubione filmy, które pomagają w osiągnięciu sukcesu.

1. Lutande bröstpress medinboll

Ułóż się w pozycji leżącej na ramieniu, opierając się na piłce do pilatesu. Rozciągnij ramiona, aby były stabilne i gładkie. Rozciągnij ramiona tak, aby nie było na nich śladu. Aby maksymalnie zwiększyć siłę nacisku, należy stanąć w dolnym punkcie, okrążając go w odległości 5-10 centymetrów. Staraj się kopać wybuchowo w górę i w dół, a następnie trzymaj się mocno ramienia, nawet na górze. Jeśli nie uda ci się dostać na górę, możesz skontaktować się z firmą Muskelkontakten.

Wskazówki! Różne sposoby obsługi. Jeśli nie chcesz, aby Twoje ręce stały się grubsze, musisz zwiększyć aktywność mięśni naramiennych i trójgłowych.

2. Brzuszki z lekiem

Wykonuj brzuszki na piłce lekarskiej. Winkla fram överkroppen tills du känner att magen blir spänd. Jeśli jest to pozycja startowa, należy się do niej przyzwyczaić, aby zwiększyć swoją aktywność. Podnieś poprzeczkę za pomocą magii, sprawdź, czy nie ma żadnych przeszkód, a następnie zlikwiduj je za pomocą pępowiny. Przytrzymaj przycisk w pozycji startowej i przesuń go w górę. Wykonaj zdjęcie w kilku miejscach i ustaw je w pozycji fotografowania.

Wskazówki! Cała uwaga skupiona na oświetleniu powinna być skierowana na bąbel i magmuskulaturę. Wypróbuj nowy korsryggen mot bollen ordentligt!

3. Squat medinboll

Rozciągnij się na hantlach i rozluźnij lekko. W ten sposób będziesz w stanie spróbować swoich sił w przysiadach i wyciskaniu na drążku. Wyciągnij piłkę do pilatesu z ramieniem do ćwiczeń. Przysiadaj w przysiadzie, tak samo jak w przypadku podnoszenia ciężarów. Daj z siebie wszystko i kontroluj swoje ruchy, aby nie stracić równowagi. Jeśli benen jest na poziomie 90 graderów, nie ma dolnej granicy. Zaznacz to, aby pozostać w ciągu kilku sekund. Skoncentruj się na tym, aby rama i baksida, a także rumpan mogły działać, a następnie wyrzuć je z siebie.

Wskazówki! Rozciągnij się na kroplach i podnieś się do góry. Piecz przy użyciu skuldrorna! Aby uzyskać lekką pomoc, możesz skontaktować się z nami, aby podnieść poziom.





Gabriel Gavrics w stodole pomaga swoim rodzicom i trenerom. Mer "Daddyfitness" hittar du på Instagram, Twitter, Facebook och hans hemsida. Foto: Privat