Trzy najciekawsze zdjęcia

Utfordre magestyrken! Osobisty trener Victor Wolfgang ma trzy dobre pomysły dla osób, które (jak się okazuje) są magami.

Victor Wolfgang jest osobistym trenerem w Best condition w Sztokholm. Ma wykształcenie jako profesjonalny brydżysta, a na co dzień pracuje w branży sportowej i mosjonarskiej.
Widzi tu trzech magów, którzy zapewniają pomoc w magii. Sprawdź je i przekonaj się, że jesteś świetny!

1. Benløft na pilatesball

Rozruszaj się na piłce do pilatesu i uzbrój się w ręce. Ramiona mogą znajdować się w siatce pod skuldrenem. Nogi mogą być zgrabne i zużyte.

Slik może być używany tylko wtedy, gdy masz do niego dostęp. Zatrzymaj się!

Wsuń jedną piłkę z kuli i odłóż ją na bok. Przytrzymaj piłkę w bezpiecznym miejscu. Przytrzymaj piłkę i odłóż ją na bok. Jeśli chcesz zrobić zdjęcie z boku, możesz zrobić zdjęcie z boku.

- Nie wydłużaj się do końca, aby nie stracić równowagi. Er pilatesballen for tung å starte med kan du øve opp styrken gjennom å sette opp føttene på et lavt brett istedenfor, tipser Victor Wolfgang.

2. W tym celu

W pełni kompleksowy trening, który styrkeruje mięśnie, a także triceps, skuldre, rygg i grepstyrken.

W połowie powtórzeń kropla jest formowana jako litera L, jeśli wykonujesz ćwiczenia stylistyczne, a po ich zakończeniu nie masz już siły, by się ruszać.

- W punkcie kontrolnym należy trzymać się za ramię i trzymać się za głowę. W tym celu należy kontrolować, czy nie ma żadnych przeszkód, które mogłyby się pojawić w trakcie gry. Osoba, która jest bardzo silna, może wykonać tę czynność w połowie i zachować stille w 90-stopniowym winklu, aby przejść do następnego powtórzenia.

3. Przysiad z kettlebell

To ćwiczenie pozwala na uzyskanie jak największej ilości stopni, zarówno w formie styranej, jak i smukłej. Sztangielki są wyprofilowane pod ramiona i mają dużą sztywność.


Z tej pozycji można rozciągnąć siatkę na ramie. Klaruj, że to imponująca siła!

- W tej pozycji nie ma już mięśni czworobocznych, trójgłowych ani ramiennych, ale są to przede wszystkim mięśnie czworoboczne. Jeśli nie jesteś w stanie poradzić sobie z tym problemem, możesz zacząć od pięciu opp styrken, aby usiąść na brystolu.

Psst! Jeśli posiadasz więcej utfordrende øvelser możesz sjekke ut Victor Wolfgangs Instagramkonto!