Najlepsze ogłoszenia o pracę
Utmana din magstyrka! PT:n Victor Wolfgang przedstawia trzy wspaniałe pomysły na kopanie, które (o ile to możliwe) mają w sobie rdzeń.
Victor Wolfgang jest osobistym trenerem w Best Condition w Sztokholmie. Ma doświadczenie jako elitarny trener, a na co dzień pracuje z profesjonalnymi trenerami i animatorami ruchu.W tym miejscu można zobaczyć trzy magiczne filmy, które pomagają w osiągnięciu celu. Przetestuj je i przekonaj się, czy jesteś tak silny, jak myślisz!
1. Benlyft na pilatesboll
Przekonaj się, że masz siłę na piłkę do pilatesu i uzbrojoną rękę. Händerna ska vara rakt under axlarna. Ryggen może być szybki i elastyczny.
Więc gdzie można to znaleźć, jeśli chce się uzyskać więcej korzyści. Dużo miejsca!
Wyciągnij rękę z butelki i odłóż ją na bok. Wrzuć go do wody w najmniejszych sekundach. Bądź spokojny i zrób to samo z innymi korzyściami. Jeśli nie chcesz się ruszać z miejsca, możesz to zrobić w prosty sposób.
- Jeśli będziesz ćwiczyć na boki, będziesz mieć większą pewność siebie. Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć pilates, możesz podnieść swoją sylwetkę, podnosząc napięcie mięśniowe na całej długości ciała, radzi Victor Wolfgang.
2. Tårna i taket
Jest to kompleksowy trening, który wzmacnia mięśnie naramienne, tricepsy, mięśnie naramienne, mięśnie rygla i mięśnie trójgłowe ramienia.
W połowie powtórzenia, kropla zmienia się w kształt litery L, po czym wsuwa się do góry i podnosi, aż do osiągnięcia odpowiedniego poziomu.
- W tym celu należy użyć broni palnej lub benzynowej. Sedan może być kontrolowany przez osobę, która nie jest w stanie się ruszyć z miejsca, a nie przez osobę, która nie jest w stanie się ruszyć z miejsca. Jeśli jesteś wyjątkowo surowy, możesz w połowie wbić w ziemię i wbić się w nią, gdy tylko będziesz w stanie powtórzyć powtórkę.
3. Przysiad z kettlebell
W tym ćwiczeniu najbardziej liczy się wykop, zarówno w formie styrki, jak i smidighet. Najważniejszym ćwiczeniem jest wyciskanie na drążku lub na drążku rygla. 
Z tej pozycji można rozciągnąć benen rakt framåt, ut i luften. Jasne jest, że jest to imponująca gwiazda!
- Jeśli nie jesteś w pozycji wyjściowej, to masz do czynienia z mięśniami naramiennymi, trójgłowymi i ramiennymi. Kommer du inte ända ut med benen kan du börja med attöva upp styrkan genom att sitta med böjda ben mot bröstet.
Psst! Jeśli masz więcej utmanande övningar ska du kolla in Victor Wolfgangs Instagramkonto!
LÄS MER: Bli smidig som en brottare
