Zapraszamy!

W związku z tym, że jest to bardzo ważna sprawa, to nie ma się co zastanawiać. Madeleine Vall nie ma sobie równych!

1. Soutulaite

- Madeleine Vall nie ma sobie równych.

Tekotapa:

• Aloita rentouttamalla niska, laske lapaluut ja vie olkapäät taakse.
  
  
• Vedä kahvaa vatsan alaosaa kohti, käsivarret kehoa lähellä.
  
  
• Pidä keskivartalo tiukkana koko liikkeen ajan, taivuta selkää hieman.
  
  
• Liikuta jalkoja samassa tahdissa kahvan kanssa - vaijerin pitäisi olla suora.
  
  
• Keskity käyttämään jalkoja, takapuolta, koko selkää, olkapäitä ja vatsaa (ei käsiä ja niskaa).
  

2. Podbródki

- Pidän treenauksesta, jossa voi kontrolloida kehon painoa, leuat ovat siis todella hyvä liike!


Madeleine Vallia Instagramissa niin saat enemmän treeni-inspiraatiota @madeleinevall.

Tekotapa:

• Ota tangosta kiinni kämmenet kehosta poispäin.
  
  
• Jalat voivat roikkua suoraan allasi tai voit laittaa jalkasi ristiin.
  
  
• Vedä itsesi ylös kunnes leuka on tangon yläpuolella.
  
  
• W tym celu należy kontrolować wszystkie ustawienia.
  

Winkki! W tym przypadku nie ma wątpliwości, że nie jest to możliwe.

3. Selän nostot

- Nie ma nic lepszego! Nie bój się.

Tekotapa:

• Asetu vatsallesi, jalat suorana ja sormenpäät ohimoa vasten.
  
  
• Nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym.
  
  
• Jännitä takapuoli. Nosta yläkroppaa lattiasta selkälihasten avulla ilman, että jalat nousevat lattiasta. Należy pamiętać, że nie jest to możliwe.
  

Winkki! Nie musisz się już martwić, że nie będziesz w stanie tego zrobić. Jeśli nie, to na pewno nie będzie to miało większego znaczenia, jeśli nie, to na pewno nie będzie to miało większego znaczenia, jeśli nie będzie to miało większego znaczenia.