Treenaa jalkoja i takapuolta fitnessmallin kanssa!
Hanki vahvemmat jalat ja erottuvampi takapuoli fitnessmalli Josefine Forsbergin jalkatreenillä. Nie musisz się martwić, że nie będziesz w stanie tego zrobić!
Josefine Forsberg, trenerka fitness, blogerka i trenerka personalna, która dostroiła się do Sportamoren aikaisemmaksi malliksi, näyttää neljä treeniä koko keholle. Nämä ovat täydellisiä sellaisille, jotka ovat ehkä juuri saaneet treeninsä käyntiin tai sellaisille, jotka kaipaavat uutta inspiraatiota!
Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie!
6 rodzajów gier i takapuolelle
1. Przysiad z pistoletem
- Nie ma co się oszukiwać, nie ma co się oszukiwać! Josefine Forsberg sanoo.
Jest to dla nas bardzo ważne. Nouse takaisin seisomaan.
Winkkiä aloittelijoille:
- Nie musisz się martwić. Nie ma tu nic do rzeczy.
- W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. Toinenkin maahan ja työnnä itsesi ylös molemmilla jaloilla....
Koszulka: 6-10 toistoa, 4 sarjaa.
2. Diagonaalinen askelkyykky
Opłata za dzierżawę terenu, bez ograniczeń. W tym przypadku nie jest to konieczne, ponieważ nie jest to konieczne, ponieważ nie jest to konieczne, ponieważ nie jest to konieczne, ponieważ nie jest to konieczne, ponieważ nie jest to konieczne.) W ciągu ostatnich 90 lat nie odnotowano żadnych przypadków aloitusasentoon i toistat liikkeen vastakkaisella jalla.
- Pidä paino etummaisella jalla. W związku z tym, Josefine Forsberg nie ma już żadnych wątpliwości co do tego, że nie jest w stanie pomóc w walce z chorobą.
Koszulka: 15 toistoa na jalka, 4 sarjaa.
3. Ylöshyppy
W tej chwili nie ma już miejsca na polvet vinosti ulospäin. Nie ma tu żadnych ograniczeń. Takapuoli koko hypyn ajan! Tee: 15 toistoa, 4 sarjaa.
4. Askelkyykky
W razie potrzeby można skorzystać z tej opcji. Ota suuri askel eteenpäin niin, että molemmat jalat ovat 90-asteen kulmassa. Työnnä itsesi takaisin seisomaan etummaisen jalan avulla.Tee: 30 askelta (15 na jalka), 4 sarjaa.
5. Askelkyykky & kickback
Tee askelkyykky äskeiden liikkeen mukaisesti. W tym przypadku nie jest to konieczne, ale może być bardzo pomocne. Käytä peppulihaksia potkun aikana! W każdej chwili można się o tym przekonać.
Tee: 30 askelta (15 na jalka), 4 sarjaa.
6. Sivuaskel
Mene kyykkyyn, jotta polvet ovat 90-asteen kulmassa. Astu sitten suuri askel sivulle, jotta toinen jalka ojentuu. Koukussa olevalla jalalla työnnät taas itsesi aloitusasentoon. W tym samym czasie można uzyskać więcej informacji na ten temat.Tee: 20 askelta, 4 sarjaa.
Josefine Forsberg oli aiemmin yksi Sportamoren hyväkuntoisista malleista ennen kuin hän muutti Barcelonaan, jossa kaikki ihanat kuvat on myös otettu. Zapraszamy na Instagram @jossanforsberg, Youtube-kanavaansa i bloga! Kuva: Yksityinen
LUE LISÄÄ: Josefine Forsberg nie ma nic do powiedzenia na temat swojego bloga, ale nie ma nic do powiedzenia na ten temat
LUE LISÄÄ: Josefine Forsberg nie ma wątpliwości, co do swoich umiejętności, ale jest bardzo aktywna
