Treenaa kuin fighter

Fannie Redman na Kampsportslabbetin perustajista i tuore Euroopan mestari MMA:ssa. Czy Fannie ma jeszcze jakieś szanse? Kokeile hänen hikistä kamppailulajajienien inspiroimaa treeniä.

Aikaisemmin tänä keväänä PT Fannie Redman voitti EM-kultaa MMA:ssa Bulgariassa. Nie ma to jednak większego znaczenia dla MMA:lle. Fighter uran lisäksi hän pyörittää KamsportslabbettiaTukholmassa, jossa hän työskentelee PT:nä ja lisäksi bloggaa Metro Modelle ruotsiksi.

Największa sportsmenka, Fannie Redman, zainspirowała się do napisania tego tekstu.

Czy testowałeś inspirację kamppailulajien?

- Se on haastavaa ja hauskaa. Nie ma wątpliwości, że jest to bardzo trudne. On olemassa ainoastaan etuja! Saat paremman kontrollin kehostasi.

Jak można to zrobić?

- Kolme, nie musisz tego robić. Nie ma nic lepszego, niż być może być może.

Inspiracje i pomysły na MMA-taistelijan można znaleźć na Instagramie Fannien @fannieredman.

Fannie Redmanin Prevens-treeni

Prevens-treenissä jokaisen sarjan jälkeen lisätään yksi harjoitus. Dostępnych jest 10 toistoa ensimmäisestä harjoituksesta, 10 toistoa harjoitusta 1 i 10 toistoa harjoitusta 2. W tym samym czasie można uzyskać 10 toistoa harjoitusta 1,2 i 3 jne.

W tym przypadku jest to 8, a nawet 80 punktów. W tym samym czasie - w przypadku kierowania pojazdem - jest to 10 toistoa ensimmäisestä harjoituksesta jäljellä.

Tarvitset: kahvallinen painopallo

Czas oczekiwania: 10 toistoa per harjoitus, lukuunottamatta keskivartalo liikettä, jolloin teet 10 toistoa per kylki.

#1 Tempaisu

Najnowsza wersja gry olimpijskiej, która nie ma sobie równych.

Taivuta jalat ja nosta kahvallinen painopallo maasta pään yläpuolelle, mahdollisimman lähellä kehoa.

Painon tulee päätyä suoraan pään yläpuolelle. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. W razie potrzeby można również użyć innych urządzeń.

#2 Pallon heitto

W tym przypadku nie jest to konieczne.

W tym celu należy wykonać kilka czynności. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. W tym celu należy wykonać kilka ruchów.

#3 Wall ball

Zobacz jak wygląda gra w piłkę na ścianie.

Nie ma już żadnych szans. Aktywuj keskivartalo i pakarat. Pidä polvet erillään.

Nouse ylös ja heitä pallo seinää kohden. Ponnista kunnolla, ota koppi ja mene alas kyykkyyn. Nie ma co się oszukiwać, ale nie ma co się oszukiwać.

#4 Slam

Tak samo jak w przypadku harjoituksessy, tak i w tym przypadku nie ma już mowy o uderzeniu. On nie ma nic do stracenia. Ajattele, että lattian täytyy hajota! Nosta pallo kuin maastaveto ja toista.

#5 Thruster

Wciśnij palloa do oporu. Aktywny keskivartalo ja pidä huoli, että polvet osoittavat samaan suuntaan kuin jalat.

Nouse ylös suorin jaloin ja nosta pallo pään yläpuolelle. To już wszystko.

#6 Burpees

Aloita lankusta, kädet pallon päällä ja varpaat maassa.

W tym samym czasie wykonaj pompki, a następnie wykonaj pompki z obciążeniem (tak samo jak w przypadku pompek z obciążeniem) i pompki z obciążeniem.

#7 Rotaatio

Istnieją różne sposoby na to, aby nie dopuścić do tego, aby osoba, która się tym zajmuje, nie była w stanie tego zrobić.

W tym celu należy odczekać 20 dni i 10 dni za każdy dzień.

#8 Askelkyky ja hyökkäys

W tej chwili jest to bardzo popularne.

Ota kädet mukaan askelkyykyn. W razie potrzeby można użyć opcji "hyökkäykseen". Tee kymmenenen toistoa jalkoja vaihdellen.

Mikäli et väsynyt (jota epäilemme) voit kokeilla painavampaa painopalloa - ja tehdä enemmän toistoja. W jaki sposób można uniknąć bólu? Należy pamiętać, że ból jest bardzo uciążliwy.

Ból może być bardzo silny. W jaki sposób można zrobić przerwę w pracy? Winkkinä pitkät trikoot, urheilurintaliivit i mukava t-paita.

LUE LISÄ: Loftsanin suosikkivarusteet kotitreeniin