Treenaa kuten fitnessmalli Josefine Forsberg
Do zobaczenia w 2017 roku! Fitnessmalli Josefine Forsberg na kasannut yhteen neljä treeniä, jotka antavat vahvuutta ja energiaa. Ensimmäinen treeni on pehmeä alku, joka antaa sinulle paremman ryhdin ja enemmän liikkuvuutta.
Sportamoren asiakkaana tunnistat varmasti Josefine Forsbergin, sillä hän on yksi ihanista malleistamme! Josefine Forsbergin mieszka w Barcelonie, gdzie prowadzi swoją działalność na Youtube i blogu. Koska Josefine Forsberg jest trenerem osobistym, a także osobistym trenerem, który ma wiele do powiedzenia na temat energii. W związku z tym, że jest to bardzo ważne, nie ma potrzeby wprowadzania żadnych zmian w ustawieniach.
Neljän päivän ajan, tästä päivästä lähtien, julkaisemme Josefinen uuden treenin. Aloita treenivuosi 2017 parhaimmalla tavalla!
Zobacz energiczną Josefine Forsbergiä Instagramissa @jossanforsberg!
Treeni 1: Parempi ryhti ja enemmän liikkuvuutta
Liike 1: Työnnä niskaa eteen- ja taaksepäin
Eristysliike yläkropalle.
Należy pamiętać, że nie jest to konieczne, aby uniknąć bólu związanego z etatami, a także bólu związanego z etatami, który może wystąpić w przypadku etatów. Kaikki kuvat: Yksityinen
W tym celu należy wykonać kilka prostych czynności.
Tee 20 toistoa kahdessa sarjassa.
Liike 2: Niskie ciśnienie tętnicze w organizmie
Paina niska ensin oikealle, sitten vasemmalle. Daremne pitäisi liikkua.
- W końcu się udało. Kuvittele, että tasapainoilet jonkun kanssa molemmilla olkapäilläsi. Nie ma już żadnych kropli wody, nie ma też żadnych śladów. Josefine Forsberg sanoo.
Liike 3: Rinnalle i selälle liikkuvuutta
W tym przypadku nie ma już miejsca na błędy, a jedynie na błędy wykonawcze. W razie potrzeby można skorzystać z tej opcji.
Tee 20 toistoa kahdessa sarjassa.
Liike 4: Rinnan i selän liikkuvuus sivuilta
Liikuta yläkroppaa puolelta toiselle. Lonkkien pitää olla paikoillaan, älä työnnä niitä sivuille, vaan anna yläkropan tehdä työ.
Tee 20 toistoa kahdessa sarjassa.
Liike 5: Przysiad-nojaus
Nie ma nic lepszego niż przysiady!
Przykucnij i zrób przysiad, a następnie zrób przysiad. Nie ma tu miejsca na nudę. W razie potrzeby, bez względu na to, co się dzieje, można skorzystać z tej opcji.
Tee 10 toistoa kahdessa sarjassa.
Liike 6: Przysiad w pozycji leżącej
Wykonuj długie przysiady.
- Istu syvässä kyykyssä. W tym celu należy wykonać polven sisäsyrjälle i paina sitä varovasti ulospäin kunnes jalkaa ei enää saa vietyä pidemmälle. To nie jest takie proste. Toista toisella puolella.
Tee 10 toistoa/jalka kahdessa sarjassa.
Liike 7: Silta
Nie musisz się martwić perspektywą!
- Nie ma potrzeby kontrolowania tego, co się dzieje. W tym samym czasie, Josefine Forsberg, będzie miała możliwość sprawdzenia swoich umiejętności.
W sumie 30-45 sekund. Toista kolme kertaa.
Josefine Forsbergin jest w domu, a Blaccin jest mallistą! Alkuperäinen hinta 24,90 EUR.
LUE LISÄ: Josefine Forsbergin wciela się w kobietę na siłowni
