Kuminauhamme: Kuminauhamme: Kuminauhamme: Kuminauhamme

W ciągu kilku minut można uzyskać więcej informacji na ten temat. PT Julia Manninen nie ma nic do zaoferowania, jeśli chodzi o gry wideo, takie jak gry wideo, gry wideo i gry wideo.

Julia Manninen na Les Millsin ryhmäliikuntaohjaaja i osobistego trenera (zobacz jego Instagram-tiliään täällä!). Julia Manninen jest obecnie w trakcie treningów kuminauhatreeneissä i tietää, mitä täytyy pitäää mielessä kun kuminauhaa käytetään yläkropan treenaukseen.

- Jeśli nie masz dostępu do Internetu, nie musisz się martwić, że coś się nie powiedzie. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. W tej wersji nie ma już miejsca na błędy.

Kuminauhatreenauksessa on kyse vastuksesta, kannattaa siis käyttää sopivan raskasta kuminauhaa. W związku z tym, że nie ma już możliwości korzystania z tej wersji gry, nie ma możliwości korzystania z tej wersji gry, nie ma możliwości korzystania z tej wersji gry, nie ma możliwości korzystania z tej wersji gry. Julia Manninen (joka on todella vahva!) käyttää esimerkiksi kevyintä kuminauhaa näissä liikkeissä. Usko meitä, käsilihaksesi tulevat polttelemaan!

Liike 1: Käden siirto eteen ja taakse

Tee näin: Mene punnerrusasentoon, varpaat tai polvet lattiassa. Opłaty za wypożyczenie nie są naliczane. Nie jest to konieczne.

Nie ma potrzeby, aby to robić. Toista 8-10 kertaa ja vaihda kättä.

Pidä mielessä: W razie potrzeby można skorzystać z tej opcji.

Liike 2: W razie potrzeby można wykonać następujące czynności

Tee näin: Nie ma już żadnych problemów z punnerrusasentoon i nie ma już żadnych problemów z sisään- i ulospäin 10 kertaa. W związku z tym należy pamiętać, że jest to bardzo ważne.

Pidä mielessä: Próżno szukać.

Liike 3: Käden siirto ympyrässä

Tee näin: Asetu samaan asentoon kuin ensimmäisessä liikkeessä ja pidä kuminauhaa ranteiden ympärillä. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. Liikuta kättä ympyräliikkeessä 10 kertaa kehon edessä ja palaa aloitusasentoon. Toista sama toisella puolella.

Pidä mielessä: Pyri siihen, ettet liikuta lonkkia ja että pidät kehon paikoillaan. Voit siirtää jalkoja hieman kauemmas toisistaan, jos kaipaat keskivartaloon enemmän tasapainoa.

Liike 4: Jännitys

Tee näin: Seiso polvillaan tai tavallisesti selkä suorana, jalat maassa. W latach 90-tych był bardzo popularny i bardzo popularny.

W tym samym czasie można uzyskać bardzo dobre wyniki. Toista 10-20 kertaa.

Pidä mielessä: Kynärpään i olkapäiden välillä pitäisi olla suora linja. Nie ma tu żadnych przeszkód.

Vinkki! Nie musisz się już martwić o to, co dzieje się w Twojej firmie.

- Toistojen määrä ei ole niin tärkeää, liikkeen tuntuminen on paljon tärkeämpää, Julia Manninen sanoo.

Julia Manninen (jota voit seurata Instagramissa täällä!) on pukeutunut Blacc-merkin trikoisiin ja Niken kenkiin. Kuminauhamme löydät täältä.

LUE LISÄÄ: Treenaa takapuolta ja jalkoja kuminauhalla