Ćwiczenie 3: Przetestuj, czy nie ma potrzeby korzystania z aplikacji Thaiboxing-liikettä

Życzę miłego oglądania! Emelie Hollsten nie ma nic do powiedzenia na ten temat, ale nie ma nic do powiedzenia na ten temat, ale nie ma nic do powiedzenia na ten temat.

Olethan mukana lokakuun suuressa "10 minuutin treeni" -haasteessa? Zainspiruj się do tego, aby w ciągu 10 minut nie tracić energii i nie tracić czasu!

Emelie Hollsten, która na swoim koncie Restless by Em -treenivaatemerkkiä ma aż 56 000 lajków na Instagramie @emeliehollsten, nie ma sobie równych.

Na razie nie ma tu żadnych lajków, bo nie ma już nic do powiedzenia. Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie!

Uwaga: Lata puhelimeesi tabata-sovellus tai vahdi aikaa puhelimen tavallisella ajanotto-toiminnolla. W tym celu stosuje się 20 sekunnin ajan, lepäät kymmennen sekuntia, teet toista liikettä 20 sekunnin ajan, lepäät 10 sekuntia ja niin edelleen. W tym samym czasie, w którym uprawia się 40 gatunków sekuncji, nie ma już miejsca na interwałowe stosowanie tabaty. Kymmenessä minuutissa ehdit tehdä neljä tabata-kierrosta, 40 sekunnin levolla jokaisen kierroksen välillä.

4 thaiboxing-liikettä

1. Rystyspunnerrukset

Tee näin:

W razie potrzeby można wykonać dodatkowe czynności. W ten sposób można uniknąć błędów. W tym przypadku nie ma mowy o neutralności.
- Punnerrukset tehdään rystysillä, koska haluamme vahvistaa ranteita, Emelie Hollsten sanoo.

Anna käsien liukua kehon sivuja vasten kun laskeudut. W ciągu ostatnich 90 lat Anna nie miała żadnych problemów z poruszaniem się po drogach, a także nie miała żadnych problemów z poruszaniem się po drogach.

Pidä mielessä: - Saat itse päättää, kuinka leveästi tai kapeasti pidät jalkoja. Jest to bardzo ważne, ponieważ nastolatek nie jest w stanie tego zrobić. Nie ma tu miejsca na samobójstwo. Jos liike on liian haasta varpailla, kokeile samaa polviltasi.

2. Nopeat jalat ja nyrkkeily

Tee näin:

Tarkoituksena on liikuttaa jalkoja mahdollisimman nopeasti! Kuvittele, että seisot kuumalla liedellä, jossa sinun pitää hypellä ja samalla tehdä suoria nyrkkeilyiskuja. W ten sposób można również uzyskać dostęp do wielu innych funkcji. Nie ma tu mowy o żadnych zmianach.

- Lyödessäsi voit ajatella, että olkapää seuraa edessä olevaa kättä ja liikkuu hieman edemmäs kuin takimmainen olkapää. Nie ma co się oszukiwać, nie ma co się oszukiwać! Emelie Hollsten sanoo.

Pidämielessä: - Käsien ja jalkojen pitäisi liikkua vuorotellen, eli kun lyöt oikealla kädellä, astut vasemmalla jalla ja päinvastoin. Nie musisz już tego robić!

3. Wykonywanie przysiadów na drążku i skakanka

Makaa selälläsi, laita kämmenet nyrkkiin ja pidä niitä leuan korkeudella.

Nie ma tu nic do powiedzenia, ale jest wiele rzeczy do zrobienia, które mogą się przydać. Nie jest to jednak łatwe, ponieważ nie ma możliwości, aby to zrobić. W tym przypadku nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe.

W razie potrzeby: - W razie potrzeby, prosimy o kontakt. Rentouta niska, mutta ei kuitenkaan niin paljoa, että pää retkahtaa taaksepäin.

4. Potku vastakkaiseen käteen

Tee näin:

Seiso suorassa. Tee räjähdysmäinen potku suoraan ilmaan, varpaiden osoittaessa suoraan ylös. Ota potku vastakkaisella kädellä.

W ten sposób można zaoszczędzić pieniądze, a także zaoszczędzić na żartach.

Wrazie potrzeby można skorzystać z pomocy innych osób. W ten sposób można uzyskać dostęp do wielu funkcji.

Näiden viikkojen aikana ilmestyy erilaisia yllätyksiä - kannattaa siis napata kuva, kun teet näitä liikkeitä ja laittaa kuva Instagramiin hashtagilla #sportamore10. Nie musisz się już martwić, że nikt nie będzie w stanie Ci pomóc!

LUE LISÄ: Treeni 1 Emelie Hollstenin kanssa: Raskas cardio-treeni

LUE LISÄ: Treeni 2 Emelie Hollstenin kanssa: Neljä liikettä, joilla opit seisomaan käsillä

LUE LISÄÄ: 10-minutowy trening