Ćwiczenie 4: Sprawdź, czy nie masz żadnych problemów z logowaniem
W tej chwili jest to bardzo trudne, ponieważ nie ma żadnych problemów. Emelie Hollsten nie jest w stanie czerpać inspiracji z tego, co dzieje się na świecie, ponieważ nie jest w stanie poradzić sobie ze stresem.
Koko lokakuun aikana "10 minuutin treeni" -haaste on käynnissä. Sen tarkoituksena on inspiroida sinua ja ystäviäsi liikkumaan vähintään 10 minuuttia joka päivä, sillä joka nopeakin treeni antaa energiaa ja tuo mukanaan monia terveyshyötyjä!
Emelie Hollsten nie może się doczekać, aż będzie w stanie wykonać monipuolisty treeniä. Jest to bardzo intensywne ćwiczenie. Sen takia jooga-liikkeet tuntuivat itsestäänselviltä tässä neljännessä treenissä, joka on hänen viimeinen osansa tässä "10 minuutin treeni" -haasteessa.
Emelie Hollsten jest bardzo zadowolona z tego, że ma na swoim koncie Restless by Em -vaatemerkkiä. Obserwuj ją na Instagramie @emeliehollsten, a znajdziesz tam mnóstwo inspiracji i inspiracji!
Ota kuva, kun teet näitä liikkeitä ja laita kuva Instagramiin hashtagilla #sportamore10. Nie musisz się już martwić, że nikt nie będzie w stanie Ci pomóc!
Emelie Hollstenin jooga-liikkeet
Toteutus: Tee jokainen liike kahdessa minuutissa. 30 sekuntia ennen seuraavaa liikettä.
1. Lankkuseisonta käsien ja jalkojen nostoilla
Tee näin:
Mene kuvan osoittamaan asentoon. Nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie tego zrobić. W razie potrzeby można skorzystać z usługi asenizacji. 
Nie ma tu nic do rzeczy. W tym samym czasie, w tym samym miejscu, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie, w tym samym czasie.
W razie potrzeby, proszę bardzo. Toista vastakkaisilla raajoilla. W ciągu 30 sekund można uzyskać dostęp do wszystkich usług.
Uwaga: - Nie ma możliwości zmiany lokalizacji, nie ma możliwości zmiany lokalizacji, nie ma możliwości zmiany lokalizacji, nie ma możliwości zmiany lokalizacji, nie ma możliwości zmiany lokalizacji. Jos vastakkaisten raajojen nostaminen tuntuu vaikealta, voit tehdä lankku-liikkeen kahden minuutin ajan.
2. Yoga lunge kädet ylhäällä
Tee näin:
Seiso suorassa ja astu syvään askelkyykkyyn.
Astuessasi asentoon pitäisi yläkropan joutua etummaisen ja takimmaisen jalan väliin. Näin paino jakautuu molemmille jaloille. W tym przypadku nie ma mowy o neutralności. Nosta kädet suoraan ylös.
Zobaczymy, jak to będzie wyglądać w przyszłości.
W razie potrzeby: - W razie potrzeby: - W razie potrzeby: - W razie potrzeby: - W razie potrzeby: - W razie potrzeby: - W razie potrzeby: - W razie potrzeby.
3. W tym celu należy wykonać następujące czynności
Tee näin:
Nie ma to jak tasapainoharjoitus! Seiso suorassa ja nosta kädet pään päälle.
Taivuta itseäsi eteenpäin samalla kun nostat toisen jalan ilmaan. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. Nie ma możliwości, aby to zrobić, ale można to zrobić.
W ciągu kilku minut można uzyskać dostęp do wszystkich funkcji.
Tarkoituksena on seistä niin, että käsi ja jalka ovat vaakasuorassa, mutta jos tunnet olosi jäykäksi, voit nostaa jalkaa niin korkealle, kuin missä asento tuntuu vielä mukavalta.
4. Vene
Tee näin:
Asetu makuulle ja nosta jalat ilmaan, jotta kehosi muodostaa V-kirjaimen. Nie ma tu miejsca na żadne dodatkowe czynności. Nie ma tu miejsca na żadne błędy, ani na żadne opóźnienia! Sprawdź to. W tym przypadku nie jest to konieczne, ponieważ nie ma możliwości, aby ktoś się tym zajął.
Pidä mielessä: - Vatsan pitäisi saada tehdä mahdollisimman paljon töitä!
LUE LISÄ: Treeni 1: Raskas cardiotreeni
LUE LISÄ: Treeni 2: Nie ma mowy, nie ma mowy
LUE LISÄ: Treeni 3: Testaa neljää nopeaa thaiboxing-liikettä
LUE LISÄÄ: 10 minut na "10 minut treeni"
